Plan do oceny, co z kreatyną ?

Witam,

trenuje pół roku i zacząłem się zastanawiać czy może się trochę wspomóc kreatyną. Poniżej przedstawiam mój plan.

Poniedziałek : klatka, triceps, przedramię

Klata pozioma 3x10
Klata skos dodatki 3x10
Rozpiętki 3x10
Przenoszenie hantla za głowę 3x10
Triceps wyciskanie sztangi siedząc 3x10
Triceps wyciskanie francuskie jednorącz siedząc 3x10
Przedramię uginanie ramion sztangą nachwytem 3x15
Zginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem 3x20

Wtorek : wolne

Środa : plecy, biceps

Ściaganie wyciągu górnego do klatki nachwytem 3x12
Ściaganie wyciągu górnego do klatki podchwytem 3x12
Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 3x10
Martwy ciąg 3x10
Biceps modlitewnik sztanga 3x12
Biceps modlitewnik hantla 3x12

Czwartek : wolne

Piątek : nogi, barki

Prostowanie nóg w siądzie 3x12
Uginanie nóg w leżeniu 3x12
Przysiady z hantlami 3x10 ( ze sztanga nie mam jak bo brak stojaków wolnostojących )
Wspięcia na palce 3x20
Barki wyciskanie żołnierskie sztangi z klatki siedząc 3x12
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc 3x10
Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 3x12
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x12

Nie pytajcie mnie o dietę, jem zdrowo i dużo, nic smażonego, żadnych słodyczy, chipsów, pije tylko wodę niegazowaną Cisowiankę, pilnuje żeby dostarczać dziennie 140g białka.
Popijam białko z firmy Inkospor z linii Active i Muscle 85.

Jestem chudy 75kg, 187cm wzrostu, efekty sa niezłe, przyrosty mięśni widoczne, myśle czy by się nie wspomóc kreatyną troszkę.
Co o tym myślicie ?

A daj jakieś informacje o sobie. Jakim planem do tej pory trenowałeś i jakie efekty były do tej pory. Bo może być tak, że na kreatynę będzie za wcześnie

Wcześniej robiłem klatę z bicepsem a plecy z tricepsem ale słabe były postępy, teraz jak zmieniłem są dużo lepsze przyrosty, ogólnie zmieniam co jakiś czas ćwiczenia, raz sztanga, raz hantlami żeby nie złapać stagnacji, na klatę, przysiady, martwy ciąg dorzucam tydzień w tydzień 1kg wiecej i daje radę.

No to na razie nie dokładaj żadnej kreatyny bo nie ma sensu. Trzymaj dietę cały czas i dopóki przyrosty są satysfakcjonujące to z kreatyną można się wstrzymać.