Ból przy kopaniu - muay thai

Rozpocząłem treningi muay thai i mam na starcie problem. Odczuwam ból przy kopaniu - na pierwszym treningu kopaliśmy lowkicki prawą nogą (a w pozycji walki lewa noga i lewa ręka wysunięte do przodu) i bo dwóch godzinach zacząłem przy każdym kopnięciu odczuwać ból w zewnętrznej części lewego kolana, tak jakby na łączeniu dwóch kości z boku. Myślałem że to jakieś nadwyrężenie ale przez tydzień nie przeszło, nadal przy kazdym kopnięciu to czuję. Wiecie w czym może być problem i jak sobie z tym poradzić? Bo przy górnych kopnięciach będzie to samo.

Najprawdopodobniej może to być jeszcze niewystarczające rozciągnięcie. Boli tylko przy wykonywaniu kopnięcia, czy przy innych ruchach, chodzeniu itp.? Czy nie otrzymałeś jakiegoś kopnięcia na to kolano? Może źle zablokowałeś jakieś kopnięcie?

...Odczuwam ból przy kopaniu - na pierwszym treningu kopaliśmy lowkicki prawą nogą (a w pozycji walki lewa noga i lewa ręka wysunięte do przodu) i bo dwóch godzinach zacząłem przy każdym kopnięciu odczuwać ból w zewnętrznej części lewego kolana...
Kopałeś prawą nogą w powietrze? Bez obrotu po kopnięciu?

Żadnych kopnięć i uderzeń nie otrzymałem więc to nie jest przyczyna. Kopaliśmy w tarcze, nie w powietrze.
Boli tylko przy kopaniu, najbardziej w momencie tego delikatnego skręcania lewej nogi w lewą stronę, bliżej końca kopnięcia.



Zmieniony przez - Ace* w dniu 2016-07-31 21:14:17

Ale boli Cię noga kopiąca czy podporowa? Nie napisałes o tym chyba.

KondiCapo

Ale boli Cię noga kopiąca czy podporowa? Nie napisałes o tym chyba.

Napisałem, boli mnie noga podporowa.

Zapytaleś o ten problem swojego trenera/instruktora? Może wykonujesz coś nie tak technicznie tzn źle skoordynowane elementy składowe techniki. Miałeś już kiedyś problemy z tym kolanem? Nie wiem jak uczy Ciebie wykonywać tą technikę trener, tzn aby były zgodne z wytycznymi tego co ćwiczysz, ale może skoro gdy robisz zgodnie z wytycznymi muay thai, wtedy boli Ciebie kolano, to może warto by wyjść poza ramy nakreślone przez muay thai i dopasować technikę, pod siebie zagłębiajac się w to jak pracuje ciało. Ale najpierw zapytaj trenera żeby sprawdził czy dobrze wykonujesz technikę, bo boli Cię noga, zapytaj się go dlaczego musi być to robione akurat tak a nie inaczej i z czego to wynika.... wtedy zobaczysz czy twój trener, będzie wiedział jak Ci pomóc.

Pewnie źle skręca noge podporową przy kopnięciu, a wyjście poza ramy? Low kick to low kick wszędzie kopie się tak samo. Bez skrętu nie ma siły skręt może być problemem przy wyższym kopnięciu w lowkicku dolyo chagi nie powinien.

Wszędzie nie kopie się tak samo, drobne detale czynią ogromną różnicę. Low kick to tylko nazwa a kopnięcie z tylnej nogi można wykonać na wiele sposobów po łuku, a klucz nie leży co kto robi w jakiej sztuce walki i zapożyczanie na ślepo, czy też wykonywaniu techniki bo "trener" tak kazał,skoro mówi że boli go podporowa noga to pierwszą osobą którą powinien zapytać jest trener, później lekarz a na końcu forum ewentualnie. Jeśli mówimy o wyjściu poza ramy to chodzi mi, o to.że skoro załóżmy że Ace* wykonuje technicznie dobrze low kick, zgodnie z założeniami i wytycznymi muay thai, ale noga podporowa wciąż go boli, wiadomo.że w walce będzie bał się używać tego kopniecia ze względu na ból, stąd w takiej sytuacji lepszym rozwiązaniem niż zamiana kopnięcia tego na z innego.stylu jest kinetyka, tzn jak kopnąć żeby było bezpośrednio, prosto, skutecznie, nie sygnalizując kopnięcia. Nie ważne, czy w 100% spełnia założenia muay thai, badając jak wykorzystać ciało w 100% do kopnięcia, dopasowując technikę pod siebie i jeśli będzie to skuteczne kopnięcie w sensie będzie w stanie wykonać je szybko i bez zbędnych ruchów, generujac przy tym siłę, a noga nie będzie go bolała to nie ma znaczenia czy jest to low kick czysto.z muay thai, liczy się że zdaje egzamin.

Szczególnie iż napisał
"Boli tylko przy kopaniu, najbardziej w momencie tego delikatnego skręcania lewej nogi w lewą stronę, bliżej końca kopnięcia. "

Może skręca się na tylnej nodze za późno, albo za sztywno... nie wiadomo bo nie widzimy jak wykonuje technikę, stąd osoba której powinien się poradzić w pierwszej kolejności jest jego trener, skoro widzi jak Ace* robi technikę to wie co jest ok a co do poprawy.


Zmieniony przez - t****Polska w dniu 2016-08-10 00:09:57

Zmieniony przez - t****Polska w dniu 2016-08-10 00:27:14

Mam to samo ale nie przy low ale innych kopach i tak jak wspomniał Yoshi nieodpowiednie rozciągnięcie. Ja znalazłem na to sposób nie rób ćwiczeń szpagatowych rób tylko te które mało obciążają kolana polecam to ćwiczenie bardzo mi pomogło ale pamiętaj o tym żeby nie robić na siłę. Robisz taki rozkrok żebyś po czasie utrzymania czuł rozciągnięcie pachwin. Nigdy nie staraj się maksymalnie szeroko bo poczujesz w kolanach lub w stawach koło tyłka https://treningbiegacza.pl/uploads/media-library/rozciagnij-otworz-i-wzmocnij-stawy-biodrowe-trening-na-prewencje-kontuzji-i-regeneracje-motoru-napedowego-biegacz-15.jpg

Jeszcze tak dodam 30 sekund do minuty będzie ok jak już poczujesz rozluźnienie to po czasie minimalnie rozszerz rozkrok. Oczywiście inne ćwiczenia też rób ale nie szpagatowe jeżeli już to na tej samej zasadzie nie na maxa szeroko tylko na długość czasu w pozycij której nadal czujesz komfort w kolanach ,


Zmieniony przez - 745906 w dniu 2016-08-10 10:51:07

Nie wiem jak jest rozciągnięty Ace*, aczkolwiek twierdzi że boli go noga przy kolanie na "łączeniu kości" od strony zewnętrznej, nie wewnętrznej przy niskim kopnięciu na udo przeciwnika, na tej wysokości problemem nie powinno być rozciągnię cie w nodze podporowej....Więc to nie jest raczej kwestia "tego" rozciągnięcia 745906, które opisałeś, bardziej odnosi się do.wewnętrznej strony nogi. Ale skoro Tobie pomogło....




Zmieniony przez - t****Polska w dniu 2016-08-10 12:59:20

Zmieniony przez - t****Polska w dniu 2016-08-10 13:02:19

Zmieniony przez - t****Polska w dniu 2016-08-10 13:03:05