Jaki spalacz tluszczu dla desperatki?

Witam! Od zawsze miałam problemy z nadwagą. Zdarzały się sukcesy w odchudzaniu, jednak zawsze z pomocą tabletek typu meridia czy adipex zawsze zdobyte drogą kombinacji. Jednak waga lubi wracać. Obecnie mam dużo ruchu w pracy (praca z dziećmi), lubię aktywność fizyczna typu hula hop, zumba, Chodakowska. Krótko i zwięźle rzecz ujmując jestem gruba. Nie znoszę siebie. Zrobiłam się wredna gruba baba. Niewiele zostało z radosnej kobiety, która niegdyś byłam. Obawiam się, ze niebawem córka i mąż też mnie znienawidza. W mojej głowie bije ostatni dzwonek na ratunek. Mój mąż i córka są bardzo szczupli-pomimo tego, ze nie zjadam nawet połowy tego, co zjada moja 6-latka zakochana we wszelakich sportach, jestem jedynym grubasem w rodzinie. Przy wzroście 173, ważę 83 także jest na bogato. Proszę Was o radę, odnośnie dołącza tłuszczu, który ulepszyć moje działania. Jestem pedagogiem i z duża obawa obserwuje siebie i swoją zmianę. Widzę, ze zrobiłam się lekowa i miewam stany depresyjne. Wzięłam się, więc za siebie, bo już kie tylko o wygląd tu chodzi.przepraszam za cały poemat, ale chyba potrzebowałam wylać swoje żale.

Ja w 11 miesięcy schudłem z bodajże 117kg do 85kg z czego połowa tego okresu była bez jakiejś specjalnej diety. Na sam początek ułóż dietę, dodaj aktywność fizyczną. Początkowa faza redukcji nie wymaga suplementów, sama dieta i aktywność fizyczna zdziałają szybko cuda

Dzięki

Dzięki

Dzięki Ale potrzebuje jeszcze czegosco da mi kopa i może troche poskromi ochotę na słodycze. Myślałam, tzn. czytałam dużo o alpha coś tam...

Kluczem nie będzie suplementacja, a przedewszystkim odżywianie i chęć dążenia do celu. Nie licz ze magiczne srodki zrobia cos za Ciebie. Trzeba spiac dupe, patrzec na slodycze i miec na nie wyje... Niestety takie sa realia. Jesli nie jestes w stanie psychicznie poradzic sobie z odzywianiem to poprostu nie dasz rady... Brutalne, ale prawdziwe. Rozpisz tutaj jak wyglada mniej wiecej 1-2 dni twojego odzywiania. W sensie co ile itd. Co pijesz w pracy, domu, poprostu w ciagu dnia.

Tak jak wspomniano wyzej dorzuc jakas aktywnosc. Byc moze jesz za malo i twoj metabolizm jest ustawiony, ze tak powiem na tryb ekonomiczny. Czyli oszczedza energie i jak ma jakakolwiek nadwyzke kaloryczna, to laduje ja w tluszcz 'tak na wszelki wypadek'.

Najpierw trzeba zacząć od postaw czyli rozpisanie odpowiednio zbilnansowanej i zdrowej diety + odpowiedni trening całego ciała

Na spalacze przyjdzie czas

89ania89

Dzięki Ale potrzebuje jeszcze czegosco da mi kopa i może troche poskromi ochotę na słodycze. Myślałam, tzn. czytałam dużo o alpha coś tam...

ochota na slodkie moze byc oznaka niedoborów chromu w organiźmie wiec mozna pomyslec o suplementacji w okresie redukcji dodatkowo chromem

albo za małej kaloryczności diety. Nie ma magicznych pigułek bez diety niestety daleko nie pociągniesz. Nie można mieć ciasteczka (nomen omen) i zjeść ciasteczka