redukaj czy masa?

wymiary:
pas:76
udo:54
łydka:36
bic:32
klatka 100cm
wzrost 177
waga 68
cel:redukcja?masa?


dodam że gino badałem w szpitalu i powiedziano mi że związane jest z okresem dojrzewania w szpitalu robili mi usg prześwietlenie praz z 50-60 badań hormonów i wszystkie są bardzo dobre poza prolaktyną max jest 324 a ja mam 524 ale powiedzieli ze w okresie dojrzewania może być 2-3 razy większa i gino mi zejdzie a wy co sądzicie o tym?

dodam foty i ocencie czy redukować czy masować i jak z tym gino jest zejdzie nie zejdzie?

no ale skoro powiedziales A i w pewnym sensie dałeś początek dyskusji na forum to czemu nie chcesz powiedzieć B?

Tylko i wyłącznie redukcja.

ok dzięki poczekam jeszcze co inni powiedzą i moze ktos powie jak z tym gino jest

zdecydowanie redukcja

okej a co z tym gino?

Nikt Ci nie wywróży czy gino zejdzie czy nie

a długa redukcja w moim wieku nie zaszkodzi ? bo mówią że w tym wieku jest największy wzrost testosteronu i organizm się rozwija i trzeba kalori a jak będę na - to z czego będzie czerpal?

W tym wieku potrzeba kalorii ale po Twojej budowie widać że dostarczałeś ich za dużo. Wylicz zapotrzebowanie, odejmij ok 300 kcal, ułóż dietę i daj do sprawdzenia. Dla poprawy wyglądu sylwetki przydałby się trening siłowy.

ćwiczyłem na siłowni nawed miałem trenera od was z forum który jest administratorem tylko nie powiem z którego działu ale jakoś jak widzisz nie pomogło

Dietę miałeś też rozpisaną przez tego trenera?

dieta treningi suplementacja ::P efekty ? no brak efektów :P