Wrócić na siłownię

Witam serdecznie.. Bardzo chciałbym bym wrócić do treningów. Miałam 10 miesięczną przerwę (dawniej tremowalam 3-4 razy w tygodniu cardio i silowo)
Przez te 10 miesięcy nie dość że straciłam mięśnie to jeszcze przytyłam no ogólnie zaniedbanie straszne.. Co proponujecie na początek.. Dodam że mam lekka anemie też. Od jakichś dwóch tygodni zaczęłam znowu zdrowo się odżywiać ale to nie wszystko. Jak wrócić i nie zameczyc się na początku żeby nie stracić ochoty na jakikolwiek wysiłek fizyczny?

Przede wszystkim musisz ogarnąć odżywianie to jest niezbędne bo obciążenie treningiem może pogorszyć aktualny stan rzeczy.
A co do treningu to możesz wskoczyć na jakieś podstawowe fbw na rozruch wystarczy.

Co to znaczy "zdrowo się odżywiać"? Wklej wypełnioną ankietę działu, bo nie wiadomo co chcesz uzyskać i z czego startujesz. Nie wiem też jak komuś pomóc, gdy od razu pyta o motywację... Wróżkami nie jesteśmy i nie mamy pojęcia co siedzi u Ciebie w głowie.

A konsultowałaś się z dietetykiem ? Jeśli masz anemie i kiepsko się odżywiałaś to nie wiem czy jest sens wprowadzać treningi dopóki sprawa sie nie unormuje. Bierz poprawkę na to, że każda aktywnośc zwiększa Twoje zapotrzebowanie na składniki odżywcze.