Dieta tłuszczowa - informacje

a ładowanie węglami robić z nadwyżką kalorii?

Ładowania nie musisz robić. Jakie ustaliłeś szczegóły rozkładu makroskładników i aktywności?

nic jeszcze nie ustalałem, bo jestem za granicą. na razie zbieram informację i będę wszystko zbierał do kupy :P

a aktywność to 3-4 treningi siłowe tygodniowe+cardio podobnie. ewentualnie dodatkowo jakiś rowerek na zewnątrz i tyle

ps. masz może jakąś sprawdzoną kaloryczność makro? bo dawno to liczyłem, a teraz patrze i rozbieżności są duże




Zmieniony przez - nuta1955 w dniu 2016-07-30 20:19:31

Zmieniony przez - nuta1955 w dniu 2016-07-30 20:40:35

Nie ma czegoś takiego. Makroskładniki należy wyliczyć pod swój organizm. Polecam jednak zacząć od podstaw a nie pchać się w coś o czym nie ma większego pojęcia.

po prostu już długi czas leciałem na węglach i chciałem spróbować z tłuszczami

Jasne. Warto poznawać swój organizm. Jednak musisz przed tym ogarnąć podstawy z tematów odnośnie ckd i low carb. Również na potreningu.pl są ciekawe artykuły.