Chce przytyć szybko

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1492

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

187

Cel treningowy

Nabranie masy !

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

piłka nożna

Dieta

nie

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nie

Zażywane suplementy

nie

Ostatnio przerabiany plan

Białko

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Na forum możemy poprawić doradzić ale nie ułożyć od zera.

trening dział trening w domu, bierzesz gotowca i już, z odżywianiem tak łatwo nie ma bo to bardziej indywidualna sprawa, ale można zacząć od 10 wskazówek i jeść na oko https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787672

zyro99
może mi ktoś ułozyć jakaś diete ? i jakiś trening tylko nie mam żadnego sprzętu w domu ;/

Niestety nikt za ciebie tego nie zrobi. Udaj się do działu odżywianie i poczytaj sobie podwieszone tematy znajdziesz tam podstawowe informacje jak się odżywiać albo pomocne mogą być artykuły na potreningu.pl
\

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...