Beta alanina - dawkowanie

Smialo mozna mieszac. Ja wrzucam do shakera krete PRE I AAKG
A po treningu krete carbo BA i bialko

RomualdMaczeta

TomQ-MAG

a ile ma 1 tabletka ba w skladzie?

1000mg

anubis84

taką msz ?
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Beta-Alanine_Carno_Rush_Mega_Tabs-opis31167.html
to dwie trzy przed i po

Tak. Ok to 2 przed treningiem 2 po. A w DNT też aż 4 wszamać, bo na opakowaniu piszę 2-3 dziennie dlatego tak profilaktycznie pytam :)
16 tygodniową suplementację z tą Betką i kreatyną można pociągnąć, czy to za długo?

smialo po 3 taby daj

ja biorę w jednej porcji przed treningiem 4000mg beta-alaniny mam ją w przedtreningówce do tego jest tam 5000mg argininy 100mg fosfatydyloseryny i inne dodatki tak że pompka konkret na treningu i fajne skupienie, nie widze potrzeby brac jeszcze po jak dasz organizmowi konkretny strzał przed treningiem

Optymalne dawkowanie beta-alaniny

Optymalna dobowa dawka beta alaniny wynosi prawdopodobnie około 4,8 – 6,4g na dobę, choć w badaniach naukowych korzyści były zauważane już przy ilości istotnie mniejszej (2g na dobę). Użyłem słowa „prawdopodobnie” bo brakuje jeszcze dobrze wystandaryzowanych protokołów przyjmowania tej substancji. W badaniach naukowych sprawdza się skuteczność różnych dawek, no i przyznać trzeba, że wspomniane przed chwilą przedziały sprawdzają się znakomicie. Istnieją przesłanki by uważać, że korzystniej jest beta-alaninę przyjmować w mniejszych podzielonych dawkach niż w jednej większej porcji. Prawdopodobnie dzięki temu wykorzystywana jest ona lepiej przez organizm. Warto dodać, że absolutnie nie ma konieczności przyjmowania tego aminokwasu przed wysiłkiem – można to robić także o innych porach dnia.

http://potreningu.pl/articles/4411/beta-alanina-kompendium-wiedzy--cz--ii 

W myśl maksymy "najpierw poczytaj, potem działaj, od kilku dni stosuję BA w optymalnej wydaje się konfiguracji
Używam Olimp_Beta-Alanine_Xplode_Powder mieszając z Olimp_Creatine_Xplode

Rano przed treningiem aero razem z kreatyną - 3g i 5g
Przed treningiem siłowym i po - 6g i 5g (połowę wypijam przed, drugą połową popijam białko i węgle)

Oprócz tego że już po 5 minutach zaczyna w uszy szczypać, żadnych skutków ubocznych nie odczuwam.

jak kogos naprawde zaczyna wurzac smyranko, zastosowanie ba w porcji z weglowodanami moze pomoc w tej materii