Czy mozna robic w jedym treningu martwy ciag oraz podciaganie na drazku?

temat działu:

Inne dyscypliny

Ilość wyświetleń tematu: 1610

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

masa91

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 79 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2226

Czytalem ze nie mozna ale widzialem wiele planuw treningowych ktore wlasnie mialy obydwa cwiczenia

Staz mniej niz rok, trening na mase , myslalem zeby zrobic np tak

Podciaganie na drazku 4 serie

wioslowanie sztanga w nachwycie 3 serie

martwy ciag 3 serie

wioslowanie hantla 3 serie

Czy moze byc taka kolejnosc?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Osobiście MC dałbym na początek jeśli chodzi o same plecy. Ale mógłbyś dać cały trening i wypełnić ankietę działu

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

spider95

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 8 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1250

Martwy ciag i przysiady kompresuja kregoslup a podciaganie rozluznia, dlatego musi byc na koncu bo robienie martwego z rozluznionym kregoslupem moze sie zle skonczyc

Zmieniony przez - spider95 w dniu 2016-07-08 18:38:04

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat