BAD ASS SQUAD - Myosotis87

W piątek robię trening z Aśką - Sforcią- przyda się pomoc przy technice no i pogadamy o dietce. może coś mi podpowie,bo oporna jestem

Asia na pewno dobrze Cię pokieruje
Przydałyby się jakieś zdjęcia

Sluchaj sie Asi na pewno dobrze CI doradzi
Podbijam do prosby Taszki - prosimy jakies fotki

dziś będą zdjęcia i pomiary- obiecuję:) a temat dietki już z Asią omawiamy:)

Wczorajszy trening nr 1 zaliczony. Czuję różnicę w stosunku do piątku. Starałam się bardziej skupić na dokładności wykonania ćwiczenia niż na ciężarze. Mały problem z przysiadami,bo moje kolano nadal nie chce współpracować i pobolewa,więc i tutaj obciążenie niskie.
Szczegóły: Training 1-
1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 15/20/25/25
2. Db Shoulder Press 3x 15 rest 60 sec 3/4/4
3. Barbell Glute Bridge 3x 20 rest 75 sec 25/35/35
4. Eccentric Chin Up 4x5 rest 90 sec 5/5/3/_
5a. Bird Dog 3 x 20 sec - zrobione
5b. DB Lateral raise 3x 15 rest 75 sec 3/4/4
6. Single Leg Deadlift 3x 12 rest 75 sec bez obciążenia - staram się narazie skupić na tym żeby wykonać ćwiczenie dokladnie
7. Plank 5 sets 30 sec - zrobione

Ponownie chin up mnie zabił - ewidentnie słabe łapki mam- po 3 serii trzęsły mi się ręce i odmówiły posłuszeństwa.
Pewnie jutro tak jak to było w niedzielę będą kompletnie nie do użycia

Oto i obiecane zdjęcia- szału nie ma,ale w końcu znalazlam chwilę,żeby jakieś na szybko zrobić

















Zmieniony przez - Myosotis87 w dniu 2016-06-22 15:36:11

Jeszcze dwa plus pomiary:
waga: 66 kg
wzrost: 163 cm
ramię: 29 cm
łydki: 40 cm
udo (góra): 59 cm
udo (środek): 54 cm
biodra: 97 cm
pośladki : 99 cm
pas (pępek): 83 cm
talia: 74 cm
klatka piersiowa: 89 cm
barki: 88 cm

To teraz czas na spacerek z synkiem:)

Masz lordoze czy tak wypielas tylek do zdjec?

Nie mam lordozy,bynajmniej żaden z rehabilitantów jej nie zauważył...A dupsko na jednym wypiełam jeśli mamy uściślać...

Asia Cie na pewno dokladnie obejrzy
Z analiz wady postawy rowniez nas Wojtek przeszkolil

Robilas dzisiaj trening? Jak wrazenia?