tzn mam taki zwykły drążek przykręcony do ściany do podciągania się - mąż sobie zafundował:)
...
To wystarczy. Rób opuszczanie na drążku 3x5 - na początek podchwyt - doskakujesz sobie do góry i powoli się opuszczasz licząc w myślach do 4.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!