Ektomorfik

Witam,mam 20 lat prawie,182cm wzrostu i 69-70kg cwiecze regularnie juz dłuszy czas,jem duzo produktów z duza zawartoscia wegli i białka,ale chciałbym sie was doradzic jaka odzywke mógłbym dodatkowo brac bo jestem typowym ekto,i raczej mi est potrzebna odzywka weglowodanowo-białkowa,prosze o jakies propozycje,(do 100zł)z góry dziiekuje,pozdro

po czym stwierdzasz, że jest Ci potrzebna ta odżywka?

jedyne co jest Ci potrzebne to zainteresowanie sie swoim jadlospisem i włożenie w to odrobiny chęci aby podliczyć jedzenie i zrobić nadwyżke kaloryczną. Sypanie na ślepo gainera niekoneicznie może być dobrym wyjsciem

jw
samo stwierdzenie, ze jesz duzo, czasem jest dosc mylne i nie odzwierciedla tego co jest w rzeczywistosci

Panowie, dajcie spokój... Przecież napisał, że je dużo

A tak serio to możesz jeść wg siebie dużo, a w bilansie kalorycznym wyjdzie, że brakuje Ci np 500kcal do swojego zapotrzebowania , a co dopiero mówić o nadwyżce.
Tajemnicą sukcesu jest to, że tyje się od nadmiaru kalorii, które dostarczasz w ciągu dnia/tygodnia itp. Bez taka masa się nie ruszy co to to nie
Jeśli się uprzesz i kupisz odżywkę oraz będziesz ją ślepo brał, a może nawet jak i producent poradził 3 x po X gram to może się okazać, że przytyjesz... a właściwie to zaleje Cię w okolicach brzucha, a chyba nie o to chodzi. Trochę smutne, że ludzie są tak podatni na reklamy i na podążanie drogą na skróty. Mamy taki dostęp do wiedzy i pomocy innych, a niektórzy nadal wierzą w kolorowe etykietki supli i to, że mięśnie biorą się z powietrza.
Trzeba jeść, ćwiczyć i dobrze się regenerować ;)