suplementacja na odchudzaniu (białko,kreatyna,węgle)

Hej.
Jakie polecacie białko? W miarę ekonomiczne i dobre. Na razie biorę all nutrition ale się kończy. Może hi tec c6?
Do tego szukam jeszcze jakiś przed treningowek i po. Na razie biorę nitrobolon II (20 gr przed i po).A może inne połączenie?
Jakie węgle proste po treningu? rozumiem że 45 gram węgli po siłowni/cardio? Czy w ogóle węgli nie brać (widzę różne szkoły) tylko białko a potem posiłek?

Jestem jeszcze na etapie odchudzania ( chce zejść do 90 kg przy 185 cm, czyli jakieś 9 kg jeszcze).

c6 też moze być, allnutrition wychodzi ekonomicznie tak samo jak białko z sfd czy ostrovi. Przedtreningówki są różne, na czym Ci zależy pompie, pobudzeniu, nitrobolon to taki stack z odrobiną pomperów, co ma zawierać ta potreningówka,
Po siłowni wcale nie musi być węgli i białka jak posiłek potreningowy jest.
co już z supli stosowałeś
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

Właśnie kończy mi się Allnutrition i nitrobolon II
Głownie na pobudzeniu i przyspieszeniu metabolizmu.

Na razie staram sie trzymać 2000-2300 kcal. Schudłem już z 20 kg (wiadomo woda, tłuszcz) i teraz chce dokończyć to.

Chce powrócić do walk rycerskich ( walki w zbrojach 1 na 1 i 5 na 5) i chce pod to trenować


Zmieniony przez - magicwojtek w dniu 2016-06-08 22:22:08

Przedtreningówką nie pobudzisz metabolizmu.
Najlepszym wyjsciem jeśli chodzi o pobudzenie będzie spalacz
https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html
https://sklep.sfd.pl/Berserk_Labs_2x_T-Burner-opis34237.html

po treningu mozesz wrzucić https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Recovery_2.0-opis26084.html#wartosci po całym treningu siłowo/ aerobowym, jak masz same aeroby to bym nie stosował.

Czyli białko już wiem

I teraz kreatyna czy stack kreatynowy? 5 gram po treningu czystej kreatyny? ? mogę łączyć z białkiem po treningu? i co do tego?

to już od Ciebie zależy czy stack, mono, jabłczan czy inne pojedyncze formy kreatyny. Na redukcji to weź sobie pojedynczą formę.