Dieta , Motywacja , Ćwiczenia ?

Witam piszę ten post bo potrzebuje pomocy . Mam 19 lat ważę 101 kg i wzrost 185 cm , moim celem jest zrobienie redukcji ale nie wiem jak się za to zabrać próbowałem domowych sposobów + nieregularne cardio i nie wiem czy to jest kwestia motywacji czy moich błędach w ćwiczeniach lub diecie ale różnica wagi jest od 103 do 98 kg i się utrzymuje ciężko jest mi zrzucić wagę ograniczyłem słodycze ,fast-foody nie piję alkoholu staram się dobrze odżywiać . Lecz nie potrafię ułożyć sobie sam diety i jem różnie nie mając kontroli nad wyliczaniem makro . Biorę leki które wywołują u mnie nadmierny apetyt i przez nie wzrasta mi waga lub się utrzymuje , niestety nie mogę odstawić tych leków bo są one mi niezbędne + mam problemy z nadciśnieniem . Bardzo zależy mi na dobrze wyglądającej sylwetce chcę zrzucić wagę tak do 85 Kg. zapomniałem dodać że trenuje od 5 miesięcy w warunkach domowych jest efekt w sile ale nie w sylwetce . Bardzo proszę o pomoc w mojej sprawie Dzięki : )

witaj.
przede wszystkim kluczem bedzie dalsze uszczegolowienie odzywiania, czyli jak pierwszym krokiem bylo wywalenie produktow smieciowych, kolejnym powinno byc zbilnsowanie diety
zerknij na temat
Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html

zerknij też na
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html