Interwały + Cardio - Łączenie

Witam.
Jestem w końcowej fazie redukcji. Szacowany BF ok 11-10%
W dni treningowe robię bardzo intensywne interwały. Tego samego dnia trening w odstępie czasowym. Po treningu wchodzę na stepper 30 min. I tutaj moje pytanie. Czy to Cardio po treningu jest w ogóle potrzebne i skuteczne. Może dziwnie to brzmi ale nie wiem czy mi nie przeszkadza tak naprawdę. Dodam że siła stoi w miejscu a czasami nawet progresuję. Wydaje mi się jednak że przy obecnych panujących opiniach Cardio może niepotrzebnie mnie osłabiać bądź też za bardzo palić. Czy ktokolwiek z Was łączy je z Interwałami w ciągu tygodnia ? Chodzi mi o opinie ludzi którzy sprawdzili to na sobie. Moim celem jest zejście poniżej 10%.
I dodatkowo spytam się czy jak już osiągnę zamierzony cel i wezmę się za podtrzymanie to Interwały będą lepszą opcją ? Np. podczas suchego masowania późną jesienią ? Oczywiście wtedy już nie na czczo. Czy jednak ten stepper / rowerek po treningu przy średnim tempie ?
Z góry dzięki.


Zmieniony przez - Siewca Wiatru w dniu 2016-06-03 10:04:39

Cardio jest zbędne.

Osobiście w dniach ciężkiego treningu siłowego nie dodawałbym już żadnych systemów energetycznych, gdyż tempo metabolizmu i tak zostanie przyśpieszone. W dniach lzejszych treningów czy dniach wolnych można już dodać treningi interwałowe lub crossfit. Prosty przykład ? Włączasz stoper i robisz w ciągu 5 min. maksymalną ilość burpees. To zdecydowanie lepsze rozwiązanie aniżeli 40-50min nudnego biegania.

Dzięki za odpowiedź. Ja robię Interwały z obciążeniem ( z kołem 15 kg ) 4 ćwiczenia bez przerwy ( każde po 30 sek ) i pół minuty truchtu. Po 5 x takich stacjach jestem porządnie zajechany. Tuż po tym się rozciągam. Zaczerpnięte z YT od Jacka Bilczyńskiego. Odłożę w takim razie Cardio. Najwyżej sobie mocniej dowalę Interwałem i na treningu. Lubię to.