Sauna po treningu

Zdania na ten temat są podzielone z tego co czytałem, a niektóre posty sprzed 10 lat :O
Więc tak: Czy sauna bezpośrednio po treningu nóg(czy czegokolwiek) może mieć jakiś negatywny wpływ ? I czy jeśli po treningu wskocze na 10-15min na bieżnie pochodzić(jestem na masie), to można iść na tą saune czy nie ? :)

Z tego co sobie główkuje to po aerobach raczej napewno nie, bo tetno skacze, a w saunie goraco, takze to nie jest zbyt dobre polaczenie raczej ;D ?






Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2016-06-02 19:52:47

Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2016-06-02 20:01:52

Jeśli jako aero chodzisz po bieżni, a nie biegasz/truchtasz to tętno Ci raczej jakkolwiek nie skoczy bardzo do góry, co innego gdybyś robił bardziej intensywne aero, z wysokim tętnem sauna nie jest wskazana.

Natomiast normalnie po treningu wątpię by miała jakiś szkodliwy wpływ, pozostaje tylko kluczowa w temacie kwestia odpowiedniego nawodnienia się przed sauną (na treningu tracimy elektrolity, etc., na saunie jeszcze bardziej), dlatego przed sauną trzeba pamiętać by organizm po prostu był odpowiednio nawodniony.

Sauny nie powinniśmy stosować po ciężkim treningu siłowym, gdyż obciążamy układ krwionośny, serce i pogłębiamy utratę elektolitów.

Polecam lekturę :

http://potreningu.pl/articles/4365/sauna-alkohol-i-trening--powszechne-bledy/page/2


Pozdrawiam.