Konkurs Krata na Lato 2016 drazekm

Dzisiaj miałem lenia czyli DNT byłem w pracy rano i idę jeszcze na nockę,więc postanowiłem spędzić trochę czasu w domu,no jeżeli nie będzie deszczu to może przed pracą z filmuję próbę maksa muscle ups na drążku.

Okres od podsumowania etapu do wyznaczenia zadań w następnym to dobry czas na zluzowanie i zaleczenie kontuzji,nie mam zamiaru się zbytnio przemęczać,bo nie wiadomo co Masti w czerwcu nam zafunduje.Trzeba się zregenerować i "naładować akumulatory" :)

drazekm

Dzisiaj miałem lenia czyli DNT byłem w pracy rano i idę jeszcze na nockę,więc postanowiłem spędzić trochę czasu w domu,no jeżeli nie będzie deszczu to może przed pracą z filmuję próbę maksa muscle ups na drążku.

No i udało się deszczu nie było i oto wideo relacja z próby muscle ups
Wszystko "idzie" w dobrą stronę kolejna poprawa wyniku

Pewnie kosisz łebków na tych drążkach
Tam się niby rozgrzewają, rozciągają, niby nie patrzą...

Spoko!

Super!!! BRAWO!!! Dla nie wtajemniczonych jak to zapewne prosto i lekko do wykonania wygląda

panteon

Pewnie kosisz łebków na tych drążkach
Tam się niby rozgrzewają, rozciągają, niby nie patrzą...

Spoko!

O tym samym pomyślałem

Ludzie są dziwni patrzą się ukradkiem i nic więcej,ja to zupełne przeciwieństwo.Nie wiem czy z racji wieku czy charakteru ale jak przychodzę na drążki i widzę że ktoś ćwiczy to podchodzę witam się i zagaduję i gdy jest odwrotnie przyjdą później i nic nie gadają to zawsze znajdę jakiś pretekst do nawiązania dialogu i wtedy właśnie dowiaduję się że jednak mnie obserwowali :)
Przeważnie robię muscle upy bo jakoś inne ćwiczenia idą mi za lekko a przez to mnie nudzą.
Ostatnio co do gadki miałem wyjątek przyszła grupa z gimbazy i kopcili fajkę wodną,strasznie mnie razi jak ktoś pali obok gdy mam trening,ale skoro nie byłem na swoim terenie więc się nie odzywałem i może dobrze bo już na wstępie nastawiłbym młodzież wrogo do siebie.No i w pewnym momencie młodzi zagadują "jak pan to robi ?",dalej "ile pan ma lat 30,40 ? " Była z nimi dziewczyna która potrafiła wymyk i tak przy okazji gadki z nimi dałem im na jej przykładzie zadanie aby nauczyli się wymyku.:)

Trening
triceps wyciąg górny
1 jednorącz wyprosty w dół
2 oburącz linka wyprosty w dół
biceps
1 skos plus siedząc uginanie z hantlami 10kg łączone z modlitewnikiem
barki
1 ze względu na kontuzję prawego,stojąc unoszenie ramion bokiem i przodem na przemian co ruch hantlami 2kg
2 brama odwodzenie ramion w tył linka (tylne)
brzuch
1 skos minus unoszenie tułowia

maceek

Super!!! BRAWO!!! Dla nie wtajemniczonych jak to zapewne prosto i lekko do wykonania wygląda

Zgadza się wygląda lekko,ale do tego trzeba albo dobrej koordynacji z "parkuru" albo mocy w podciąganiu.

A Ty co masz??
Jedno i drugie?