Ketoza , Redukcja - Brzuch słabo schodzi

Witajcie, od 14.03.2016 r. jestem na Ketozie ,wszystkie idzie fajnie, waga spada i w ogóle ,od 14.03 do 15.05 moja waga zmieniła się z 76,02kg na 66,5kg (kolejne ważenie w tą niedziele). Niestety waga to najmniejszy pikuś , z tego względu iż bardziej zależy mi na zrzuceniu brzucha , niestety on tak jakby stoi w miejscu ;/ (zmiany może i są , rodzina twierdzi ,że coś zeszło , lecz dla mnie to są bardzo niezauważalne zmiany :/, może się nakręcam) , ciągle wygląda tak samo.

Coś o diecie:
Spożywam -
B: 70g
T: 185g
W: tyle co z warzyw
Kcal: 2000

Z rana zawsze pijam kawę z olejem kokosowym oraz masłem , w ciągu dnia jest to karkówka z pomidorkami , jajecznica na boczku, kabanosy

Mój trening wygląda następująco : 4x basen w tygodniu (okolo 70 długości po 25m) , wprowadzam powoli również rower 3x w tyg , jak na razie po 15km~ , gdy tego nie robiłem ,wykonywałem pompki.

Czy pas w końcu zacznie spadać?, czy powinienem coś zmienić w swojej diecie?


Pozdrawiam

Białka mało .Trening jaki stosujesz ?

no i troche chyba sobie wkrecach, utrata 10kg to duzo, nie ma opcji ze zmiana jest niezauwazalna jak piszesz

Oprócz tego ,że pływam 4x w tygoraz pracuję 8h dziennie 4-5x w tyg , to zamierzam dorzucić w dni wolne od basenu 3x rower po 15km.
@Wincol

jutro podrzuce Ci fotkę na privka jak to wygląda , w początkowych dniach i teraz


Zmieniony przez - keelem w dniu 2016-05-26 22:38:49

waga leci ale z zapewne w pierwszej kolejności z mięśni

zdjecie wrzuc w temacie ,

Nie dlaczego tak twierdzisz? , nie czuję utraty energii . Jak najbardziej jestem w ketozie , stosuję paski badające ilość ketonów w moczu.


Jutro postaram się tak o 14~ wrzucić zdjęcia . Także zapraszam :)


Zmieniony przez - keelem w dniu 2016-05-26 22:52:56

wincol

zdjecie wrzuc w temacie ,

Obiecane zdjęcia

Ktoś coś pomoże :)?, doradzi

Dla wizualizacji ,mogę dołączyć taką tabelkę ze spadkami.



PS. Dalej czekam na odpowiedzi :(

Witaj,
Spadek z pasa widać , jednakże można zauważyć ( mimo słabych zdjęć) że jednak masz braki w masie mięśniowej. Radziłbym dodanie treningu siłowego chociaż 3 razy w tygodniu na przykład z tego linku : https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Drugą sprawa jest taka czy Ty robiłeś ładowania węglowodanów ? Być może takie ładowanie lub oszukany posiłek ruszą w redukcji , jednakże radziłbym dodanie treningu siłowego gdyż na pewno będziesz bardziej zadowolony z efektu.
Pozdrawiam