Monohydrat kreatyny

Witam.Czy można rano zażyć monohydrat kreatyny a po śniadaniu białko zalane mlekiem i czy można po treningu wsiąść kreatywne i po chwili białko zalane mlekiem

Ja nie patrze na marketing tylko na swoj organizm, przez lata wiem co mi sluzy a co nie, jakie suplementy odczuwam a jakie niczego nie wnosza do mojego treningu. Nie wstaje w nocy do miski i nie odmawiam sobie niczego na co mam ochote i jeszcze jedna najwazniejsza rzecz, cwiczac tak sobie dla zdrowia moge robic tak jak piszesz jednak wskakujac na moj najwyzszy level musze sie wspomagac. Podam przykal n WL bo w to lubie sie bawic, takie 150-160 to utrzymuje bez wiekszego wysilku i bez zadnej suplementacji jednak gdy zblizam sie do 190 bez supliementow nie potrafie dluzej utrzymac tego poziomu. To sa moje granice kazdy ma inne oczywiscie, mozesz mi napisac ze ktos to robi bez problemu ale kazdy jest inny

Można

można, ale to co w śniadaniu nie masz białka że po nim musisz odżywkę wypić.

Czytałem ze odżywkę bialkowa pije się z śniadaniem aby powstrzymać katabolizm mieśniowy

ale jak masz w śniadaniu białko to po co ta odżywka, katabolizm to jest wymysł, byś musiał być bardzo niedożywiony by on nastąpił.

Żeby powstrzymać katabolizm mięśniowy to właśnie je się śniadanie, a ewentualnie można wypić odżywkę białkową na czczo, po przebudzeniu.

nic nie trzeba
http://potreningu.pl/articles/4656/jak-to-jest-z-tym-sniadaniem 

Kazdy podchodzi do tego indywidualnie. Ja rano mam od zawsze bardzo slaby apetyt i od jakiegos czasu po przebudzeniu wypijam ze smakiem bialeczko i wit C a potem na spokojnie przygotowywuje sobie pelnowartosciowe sniadanke w zaleznosci od smaku na dany dzien

Ja wstaję o 4 śniadanie jem o 12
Żadnego katabolizmu nie zaobserwowałem

Chcesz powiedziec ze bycie 8 godz na czczo nie rusza wcale mieśnia ?

ale jak ma ruszać jak mięśnie są zabezpieczone np posiłkami z poprzedniego dnia, a co w przypadku osoby która śpi do 12, czy np w czasie choroby jelitówka, grypa itp człowiek nie jest w stanie jeść ale mija ten okres i jest ok, spadki pewnie są na poziomie laboratoryjnym by je zauważyć