Stosowanie odżywek

Witam, zakupiłem ostatnio pare odżywek a mianowicie:
OLIMP KREATYNA XPLODE 500G
OLIMP CARBONOX 3kg WĘGLOWODANY CARBO + ARGININA
BIAŁKO OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 700g

Chciałbym dowiedzieć sie jak to dawkować.
Czy mogę łączyć ze sobą np kreatyne+carbonox+białko w jedynym szejkerze?

można mieszać w jednym szejku.
białko i wegle stosujesz wg braków, musisz określić jakie one są czy w ogóle są, carbo i tak nadaje się jedynie do stosowania okołotreningowego

kreatynę z 7g prochu z rana i 7g po treningu w nietreningowey kiedy chcesz 7g


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-05-18 21:34:34

Czy może to wyglądać tak:

Dni Treningowe
Rano 5g kreatyny + białko zmieszać i wypić przed posiłkiem.
na trening robisz sobie carbo i pijesz w trakcie treningu.
Po treningu białko+carbo+5 g kreatyny - tu mieszaj wszystko razem.
Przed snem białko

Dni nietreningowe
Rano 5g kreatyny + białko zmieszać i wypić przed posiłkiem.
Przed obiadem porcja białka+carbo+ 5g kreatyny - tu mieszaj wszystko razem.
Przed snem carbo+białko


Zmieniony przez - Myszka95 w dniu 2016-05-18 22:27:50

słabo, to świadczy o twych brakach albo o ty że nie wiesz nawet jakie masz, po co przed obiadem białka, w obiedzie go nie masz, po co przed snaidaniem, katabolizmu się boisz.

Chodzi o to, że chciałbym przytyć na masie może być nawet tłuszcz, bo mam go na prawde bardzo mało. Nie prowadzę żadnej diety. Rano jakieś śniadanie, o 12 w pracy kolejne śniadanie, ok 17 po pracy obiad, 18 trening 22-23 ide spać (po treningu nic nie jadam, bo nie czuje głodu).

Na pewno nie przytyjesz jeśli omijasz posiłek po treningowy.

Myszka95

Chodzi o to, że chciałbym przytyć na masie może być nawet tłuszcz, bo mam go na prawde bardzo mało. Nie prowadzę żadnej diety. Rano jakieś śniadanie, o 12 w pracy kolejne śniadanie, ok 17 po pracy obiad, 18 trening 22-23 ide spać (po treningu nic nie jadam, bo nie czuje głodu).

wiec musisz zadbac o nadwyzke kaloryczna, to bedzie klczem by cokolwiek przybrac na masie ciala
bez podstawy-energii, suple nie pomoga niestety, jakby tak bylo po ziemi same dziki by spacerowaly