Zrzucić max 5kg

Witam.
Nazywam się Klaudia i mam 20lat. Końcem lipca jadę na wakacje, chciałabym w miarę szybko schudnąć. Mam 161cm wzrostu i ważę 56kg. Tak wiem, to prawie idealnie.. ale jednak żeby fajnie wyglądać i czuć się dobrze, chciałabym zrzucić maksymalnie 5 kg. Mam pracę raczej stojącą, zależy mi na jakimś fajnym i skutecznym a zarazem tanim jadłospisie. Pomożecie?

Nie ma taniego i dobrego jadłospisu, na forum mozemy Ci doradzić, poprawić dotychczasowe odżywianie https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

Ja proponuje włączyć do menu ocet jabłkowy. Sama próbowałam i wbrew temu co przeczytałam tutaj: http://www.biomedical.pl/dieta-i-odzywianie/otylosc-przyprawa-ktora-leczy-ocet-jablkowy-36.html wcale nie podrażniało to mojego żoładka, a mam dosyć wrażliwy. Piłam wedle zaleceń, 3 razy dziennie. Ale taka kuracja trwa długo nim zacznie dawać efekty. Jak powszchnie jednak wiaomo, lepiej chudnąć dłużej, bo wtedy minimalizujemy ryzyko efektu jojo :)

Jakie efekty? Zapomnijmy o tego typu szczegółach. Ważne są podstawy.

Nie do końca się tu mogę odnaleźć, wysyłam dzisiejszy dzień.

Słabo to wygląda, organizm jest niedożywiony, brak białka, tłuszczy, jakaś dieta warzywna z kolorowych czasopism to chyba jest.

To na razie nie jest żadna dieta, po protu tak dzisiaj zjadłam i chciałam się tym jakoś podzielić korzystając z tutejszych wskazówek jak to zrobić.

No to jak tak wygląda to na co dzień to kiepsko.