Suplementacja na redukcji

Cześć!
Piszę do Was z prośbą o poradę. Jestem na redukcji i potrzebuję pomocy odnośnie odpowiedniej suplementacji. Aktualnie wygląda to następująco:
Dzień z treningiem siłowym:
Jabłczan Kreatyny CM3 (Trec): Przed śniadaniem + od razu po treningu
BCAA Delicious (Anabolic Life): Przed treningiem
Glutamina (Olimp): Przed snem

Dzień z treningiem aerobowym/interwałowym
Jabłczan Kreatyny CM3: Przed śniadaniem
BCAA Delicious: Przed treningiem
Glutamina: Przed snem

Tutaj pojawiają się moje pytania:
1) Czy jest to racjonalny sposób przyjmowania tych suplementów? Jak go ew. zmienić?
2) Kończy mi się kreatyna i glutamina. Chciałbym zapytać Was o pomoc w doborze odpowiednich produktów. O CM3 naczytałem się sporo dobrego i sam również jestem zadowolony. Gorzej sprawa wygląda w przypadku glutaminy, ponieważ podebrałem ją bratu i nie zasięgałem wcześniej porad :D
3) Chciałbym dorzucić do tego jakiś kompleks witamin, niestety jest tego na rynku zbyt dużo i ciężko mi wybrać samemu. Ktoś mógłby doradzić jakiś, w przystępnej cenie?

Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam. 5!

1) Czy jest to racjonalny sposób przyjmowania tych suplementów? Jak go ew. zmienić?

Tak jest to dobrze ulozone. Pomijajac zasadnosc przyjmowania glutaminy.

2) Kończy mi się kreatyna i glutamina. Chciałbym zapytać Was o pomoc w doborze odpowiednich produktów. O CM3 naczytałem się sporo dobrego i sam również jestem zadowolony. Gorzej sprawa wygląda w przypadku glutaminy, ponieważ podebrałem ją bratu i nie zasięgałem wcześniej porad :D

Jesli chodzi o kreatyne, to zostan przy CM3 jesli jestes zadowolony lub wybierz np monohydrat:

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_Pure_creatine-opis26687.html

Lub inny jablczan:
https://sklep.sfd.pl/SFD_TRIMAL-opis32394.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Cremal3_Muscle_Max-opis34022.html

3) Chciałbym dorzucić do tego jakiś kompleks witamin, niestety jest tego na rynku zbyt dużo i ciężko mi wybrać samemu. Ktoś mógłby doradzić jakiś, w przystępnej cenie?

Ja osobiscie spozywam zazwyczaj cos z tego:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_Vitamins_&_Minerals-opis34137.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html 

1. jak najbardziej jest optymalny
2. zamiast gluty lepiej zostan przy bcaa lub zwieksz dawke bcaa
3. https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Daily_Formula-opis483.html 

Bardzo dziękuję za odpowiedzi. Dopytam jeszcze odnośnie zwiększenia BCAA. Wrzucić ją po prostu na miejsce glutaminy (przed snem) czy dodać np. rano/po treningu?

Do porcji przedtreningowej

Okej, jeszcze raz dzięki bardzo ;)

Powodzenia