aramek751

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

336

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Nowak

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.08.2016 (14:43)

Data rejestracji 23.02.2016 (10:18)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Pierwszy fat-burner cześć. od dłuższego czasu walczę o zrzucenie paru kilogramów. mówiąc dłuższy czas, mam na myśli naprawdę parę dobrych miechów, starając się zachować relatywnie ujemne kcal. oczywiście, bywały dni kiedy zapominałem o czymś takim jak dieta, ale teraz	3	2016-08-03 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	Przejście z redu na masę! cześć. piszę raczej w kwestii porady. nie wiem za bardzo co zrobić, a jak już to jak. właściwie od bardzo długiego czasu jestem na (teoretycznie) ujemnym bilansie kalorycznym. przynajmniej przez większość czasu. starałem się forsować wyrzeźbienie	2	2016-06-26 01:40
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z redukcją cześć. mam pewien problem odnośnie aktualnej diety, ale najpierw trochę danych. mam 20 lat, ważę jakieś 81 kg, wzrost 178. trenuję siłowo 3-4x w tygodniu + dokładam do tego rower/bieżnię/skakankę. mało mam dni, kiedy zupełnie nic nie robię.	0	2016-06-25 00:41
Odżywki i suplementy	Suplementacja na redukcji cześć! piszę do was z prośbą o poradę. jestem na redukcji i potrzebuję pomocy odnośnie odpowiedniej suplementacji. aktualnie wygląda to następująco: dzień z treningiem siłowym: jabłczan kreatyny cm3 (trec): przed śniadaniem + od razu po	6	2016-05-16 18:48
Trening dla początkujących	Interwały siemanko, chciałbym przerzucić się z aerobów na interwały (biegowe). chciałbym robić to w dni bez treningu siłowego. tutaj pojawiają się dwa pytania: 1. jaki stosunek dobrać? myślałem nad 30s sprintu / 1 min truchtu. 2. czy powinienem obcinać w	2	2016-05-09 18:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny. cześć! od jakiegoś czasu jestem na redukcji. nie chcę pisać o swoich przejściach treningowych, nikogo to i tak nie interesuje :d przejdę od razu do rzeczy - chciałbym prosić was o pomoc, odnośnie diety. mam 20 lat, ważę aktualnie 80 kg, trenuję 4x w	8	2016-05-08 22:11
Trening dla początkujących	Trening - redukcja. cześć. ćwiczę już jakiś czas na zasadzie mocno podzielonego splitu + aeroby. wygląda to tak: 1. klata piersiowa 2. biceps + triceps 3. dzień bez treningu 4. plecy 5. nogi 6. dzień bez treningu 7. barki 1. ... i tak to zapętlam, po każdym	8	2016-03-11 16:14
Trening dla początkujących	Trening na redu! siema, mam pytanko odnośnie treningu mającego na celu zmniejszenie tkanki tłuszczowej. mianowicie; na siłownię chodzę w trybie 2 dni treningowe / 1 dzień nietreningowy. zawsze po treningu siłowym (treningi rozdzielam na: klatkę / biceps+triceps /	1	2016-02-25 16:29
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 84kg - ocena i uwagi cześć. najpierw krótko o mnie: od małego byłem otyły. gruby po prostu jak cholera. w wieku 16 lat postanowiłem to zmienić i w rok zleciałem ze 125kg do 80 paru. dieta i trening nie były rewelacyjne, ale stało się. do tej pory (ponad 2 lata)	13	2016-02-23 10:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do Oceny, prośba o pomoc.	2016-07-30 15:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do Oceny, prośba o pomoc.	2016-07-30 15:41
Odżywki i suplementy	Suplementacja na redukcji	2016-05-16 19:05
Odżywki i suplementy	Suplementacja na redukcji	2016-05-16 19:03
Trening dla początkujących	Interwały	2016-05-09 18:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny.	2016-05-09 17:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny.	2016-05-09 12:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny.	2016-05-09 12:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny.	2016-05-08 22:14
Trening dla początkujących	Trening - redukcja.	2016-03-11 18:58
Trening dla początkujących	Trening - redukcja.	2016-03-11 17:23
Trening dla początkujących	Trening - redukcja.	2016-03-11 16:44
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 84kg - ocena i uwagi	2016-02-23 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 84kg - ocena i uwagi	2016-02-23 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 84kg - ocena i uwagi	2016-02-23 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 84kg - ocena i uwagi	2016-02-23 19:23
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 84kg - ocena i uwagi	2016-02-23 19:12
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 84kg - ocena i uwagi	2016-02-23 18:55