Interwały

Siemanko, chciałbym przerzucić się z aerobów na interwały (biegowe). Chciałbym robić to w dni bez treningu siłowego. Tutaj pojawiają się dwa pytania:
1. Jaki stosunek dobrać? Myślałem nad 30s sprintu / 1 min truchtu.
2. Czy powinienem obcinać w takie dni kcal będąc na redukcji? Traktować to jako DNT?
Z góry dzięki za odp.

1. 30 s sprintu to rzeźnia. Proponuję 10s przeplatanie z 30-40s truchtu.
2.Obetnij lekko, to tłuszcz bedzie leciał aż miło. Ewentualnie high carb trzymaj w dni treningu siłowego, middle carb w dni interwałow i low carb w dni totalnego wolnego.

Dzięki bardzo za zgrabną odpowiedź, nic więcej mi nie trzeba :)