interwaly i aeroby na redukcji

Klikasz wyślij odpowiedź na dole strony i tam już masz taki rozbudowany edytor, możesz bez problemu dodać zdjęcie

Dzieki bardzo na obiad daje na przemian kurczak i wolowine oraz ryz brazowy i makaron a na kolacje twarog, ryba lub jajka

Tragedia. Mam wrażenie jakby była jakaś moda na głodówki.

Twoja dieta jest uboga w wartości odżywcze. W kontekście witamin i minerałów wygląda ubogo ( Wapń/Potas/Magnez/Kwasy Tłuszczowe Omega-3 i.t.d...) przy takim sposobie odżywiania w bardzo szybki tempie spalisz masę mięśniową, zrzucisz wodę/glikogen, waga spadnie, a tłuszcz zostanie, nie wspominając o skutkach ubocznych organizmu.

http://potreningu.pl/articles/1732/zbilansowana-dieta-redukcyjna-czyli-jedz-wegle-i-chudnij
http://potreningu.pl/articles/2719/najczestsze-bledy-popelniane-podczas-ukladania-diety-redukcyjnej 

Wszystko do zmiany?

Czy mozna dobijac tluscze mortadela?????

Większość tak.

Farfocel321 - Jeżeli pytasz poważnie i nie kpisz sobie, to odpowiedź brzmi nie.

To łatwiej będzie w drugą stronę co zostawić?

I oczywiście do każdego posilku warzywa tylko nie wliczam tego

Kurczak/makarony pełnoziarniste/jaja/owsiane są wartościowymi składnikami odżywczymi. Resztę opisałem czego Ci brakuje, również podesłałem artykuły.

A mogłbyś podać jakieś przykładowe produkty? Bo w artykułach wszystkich jest ogolnie napisane, i ukladajac diete sie tez nimi poslugiwalem