Koktajl białkowy domowej roboty.

Witam, co myślicie o szejku zrobionym z kostki białego, chudego sera 250g, ok 200g jogurtu naturalnego 0%, ok 250 ml mleka 0% + dla smaku jednego banana? Po podliczeniu wartości odżywczych będzie to ok 500 kalorii, ok 50g białka + węgle z banana. Słyszałem że białko z nabiału przyswaja się w 50%, to prawda? Czy mogę liczyć te 50g białka czy 25?

Proszę użyć wyszukiwarki ,bo ten temat przewijał się już setki razy.
Jeden posiłek to nie cała dieta.

Jak zjadasz 50g to liczysz 50g a nie 25

Składniki niby ujdą ale ważna jest całość diety a nie tylko jeden posiłek

Zgaduję że chodzi Ci o szejka potreningowego ?Generalnie nie polecam twarogu bezpośrednio po treningu ponieważ organizm potrzebuje raczej białka z szybszym dostępem do aminokwasów. Jako uzupełnienie białka w diecie jest ok i sprawdzi się w każdym posiłku za wyjątkiem tych okołotreningowych . Co do samego szejka zależy od diety ;) Pozdrawiam :)

Sądząc po treści posta brakuje Ci wiedzy w odżywianiu , skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

Nie spotkałem się z nigdzie z badaniami jakoby białko z nabiału przyswajało się w 50%. W tej kwestii pytaj Michała Karmowskiego. To on tak twierdzi. Być może ma na to jakieś argumenty.


Zmieniony przez - domer w dniu 2016-05-10 09:19:56