kiedy spożywać kolejny posiłek.

Mam takie pytanie jak np spożywacie posiłek o godzinie 11.00. I następny posiłek chcę spożyć za 3 godziny. To czas liczy się od momentu jak rozpocznę jedzenie czy od momentu jak go skonsumuje a może to trwać np ok 30 min. Będę wdzięczny za odpowiedź. Pytam z tego względu że chcę 1,5 godziny po posiłku zrobić np aeroby. Czyli odpowiednia pora to będzie 12.30 czy liczę od momentu jak skonsumuje posiłek. Będę wdzięczny za odpowiedź.

Nie zawracaj sobie głowy takimi bzdurami.Możesz jeść co godzinę ,dwie a nawet cztery .Większej różnicy nie będzie

J/W

To jest mało istotne.
Dobieraj godziny pod siebie ( aby było Ci wygodnie. )

Pytam z tego względu że podobno najlepiej aeroby robić w ciągu dnia 1,5 godziny po posiłku? WIęc jak mam o 11.00 posiłek to co 12.30 trening aerobowy. ?

Skąd takie założenie ,,najlepiej'' ?

z tego względu że po 1,5 godziny po posiłku organizm będzie bardziej pusty i zmusimy go do sięgnięcia po zasoby ukryte w tkance tłuszczowej.

Nie ma czegoś takiego.

Nie jestem dietetykiem, ale myślę, że kolejny posiłek należy spożyć, kiedy poprzedni sie już troche przetrawi, zaczniesz odczuwac łaknienie i poczujesz więcej miejsca w żołądku. To mogą być dwie godziny albo i cztery. Organizmy różnie reagują. Ja np. rano zjadam drugie śniadanie nawet po 2 godzinach od pierwszego (czuje wtedy już łaknienie i lekki głód), a kolację mogę i pięć godzin po obiedzie (który jest na podobnym poziomie kalorycznym jak śniadanie). Myslę, że dużo zależy też od doboru produktów. Kurczak z warzywami i ciemnym ryżem bedzie sie trawił znacznie dłużej niż owoce z białym ryżem i jogurtem.