...
Napisał(a)
Witam, no wiec jak w temacie, od dzis czekaja mnie 3 dni imprezowania (Juwenalia). Mam wiec kilka pytan. Zrobi jakas roznice czy wlicze alkohol za tluszcze czy za weglowodany? Trzymam makro 200g bialka, 110g tluszczy i 347g weglowodanow, dzis mam dzien treningowy wiec jednak te te weglowodany przed i po treningu sie przydadza wiec wyliczylem tak makro na dzis: 196g bialka, 60g tluszczy i 254 weglowodanow (wliczylem 6 piw), jutro i pojutrze natomiast mam dni nietreningowe wiec latwiej mi bedzie wliczyc za same weglowodany. Do tego musialem w tym tygodniu wyrzucic jeden dzien treningowy (nogi) bo na kacu wiem, ze nie dam rady cwiczyc a nie moglem nadrobic tego w inny dzien bo w niedziele i wtorek silownia byla zamknieta. Cel: redukcja, waga: +/- 85kg. Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam :).
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Zrodlo bialka w diecie redukcyjnej - jak sobie z tym poradzic?
- Przemiana materii-jak sobie z tym poradzić?
- Ciężki zawód. Cel MASA .Jak sobie z tym poradzić ? ;/
- Spore uda u faceta. Jak sobie z tym poradzić?
- Napady wilczego głodu, jak sobie z tym poradzić?
- ODCHUDZANIE - jak sobie z tym poradzić? Życie bez sensu
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Chłopie idź i sie baw, te 3 dni i tak masz juz wyjęte. Napijesz sie i na bank bedziesz liczył makro
1
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
Myślę jednak, że lepiej dostarczyć z niego dodatkowe kcal niż ucinać z diety.
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Czyli normalnie zapelnic bialko, tluszcze i wegle przed wyjsciem? nie zaszkodzi podczas redukcji az tak bardzo spora nadwyzka kaloryczna z alkoholu? i tak ciezko mi idzie ta redukcja, waga nie chce spadac.
...
Napisał(a)
Lepiej dać nadwyżkę nić zmniejszać te kcal jeszcze bardziej, będąc na ujemnym bilansie i uzupełnić alkoholem.
1
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły