Konkurs Krata na Lato 2016 drazekm

drazekm

I tak dla mnie jeżeli chodzi o zdjęcia to mam swoją czołówkę bez wskazywania kolejności Fan,Bury i Maceek

Miłe to, dzięki. Realia są jednak bezdyskusyjne, podium zajmiesz Ty, Maceek i Bury. Biorąc pod uwagę, że w konkurencjach wytrzymałościowych jesteś poza zasięgiem, w dzienniku też się udzielasz regularnie, to odważnie możesz spoglądać na najwyższy stopień. Czego z resztą Tobie życzę.

novyneo

Mnie to akurat mało dotyczy bo najmniej "wysuszony"

Witaj w klubie

fanslaska

drazekm

I tak dla mnie jeżeli chodzi o zdjęcia to mam swoją czołówkę bez wskazywania kolejności Fan,Bury i Maceek

Miłe to, dzięki. Realia są jednak bezdyskusyjne, podium zajmiesz Ty, Maceek i Bury. Biorąc pod uwagę, że w konkurencjach wytrzymałościowych jesteś poza zasięgiem, w dzienniku też się udzielasz regularnie, to odważnie możesz spoglądać na najwyższy stopień. Czego z resztą Tobie życzę.

Dzięki,"pożyjemy zobaczymy" :)
Dziś na treningu wypadają mi nogi,ale że od jutra 4 dni przerwy (popołudniówki) to zrobię jeszcze plecy.

Trening
nogi
1 wypychanie na suwnicy 4 serie progresja
2 wyprosty na maszynie-nadal stały i mały ciężar po 12 powtórzeń kilka serii (boje się o kolano)
plecy
1 podciąganie na drążku do karku
2 ściąganie drążka wyciągu do karku-szeroko
3 ściąganie drążka wyciągu do klatki -szeroko
4 ściąganie drążka wyciągu uchwyt szerokość barków do brzucha
brzuch
1 rozjazdy kółkiem ze stójki kilka serii
Posłucham rady fanslaska i w tym miesiącu odpuszczę całkowicie poziomą na klatę a będę robił same skosy dodatnie,tylko że boję się o barki bo skosu ze względu na nie raczej unikałem.

Miała być przerwa,ale po drodze do pracy mam drązki wiec zrobilem drabinke muscle ups 1/2/3/4/5/6/7/8/8

Mam ogólny pomysł na co chcę się przyłożyć w maju,czyli jeszcze bardziej brzuch i góra klatki,ale póki Masti nie przedstawi zadań konkursowych tak do końca nie wiem czy to wypali.

Nie wiem czy wytrwam,chciałbym dodatkowo oprócz siłowni robić 3 razy w tygodniu brzuch w domu,dziś już zaliczyłem pierwszy trening 5 ćwiczeń po 3 serie w parterze.

Ja również chciałbym te 3x w tygodniu brzuch robić, tyko ja sięograniczyłem do 4 ćwiczeń każde 3x10. Mocno wchodzi

Nie moge na tablecie zacytowac ja chcialbym 3 dodatkowe treningi brzucha w domu oprocz tego ze bede robil go jak dotychczas na silce.Dzisiaj znowu drabinka muscle ups 1/2/3/4/5/6/7/8/9 ale teraz juz chyba 2 dni sobie odpoczne zeby nie zlapac kontuzji


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-05-04 15:28:03

Może wrzucisz filmik z treningu brzucha w domu?