Budowa masy mięśniowej

A w odzywki kiedy mam sie zaopatrzyc

Za parę miesięcy jeśli nie będziesz w stanie z pożywienia dostarczyć odpowiedniej ilości węgli, i jeśli twój staż i doświadczenie na siłowni zwiększy się.

A witaminy mam kupic teraz?

Na razie zadbaj o dietę, jeśli będziesz jadł odpowiednią ilość warzyw i owoców to przy twojej wadze spokojnie dostarczysz odpowiednią ilość mikroskładników.

Ale jakie warzywa jesc ? I owoce banany,jablka,mandarynki o te chodzi tak?

Pomidory, ogórki, papryka, sałata, marchew, kapusta. Tak owoce to : jabłka banany itp.

A jak nie lubie pomidorow :(?

To ich nie jedz chyba proste. Warzywa jesz jakie chcesz, nie wbijasz ich w bilans, owoce wliczaj w bilans kaloryczny bo to trochę inna para kaloszy. Po prostu jedz takie warzywa jakie lubisz, ale nie zapominaj o nich i nie pomijaj ich w swoich posiłkach.

A jak stworzyc swoj dziennik treningowy i dietetyczny

http://potreningu.pl/diary