Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
21
Siema, korzystając z artykułów na forum wyliczyłem sobie makro (Mam 17 lat waga: 68 wzrost: 183cm, na 90% jestem endomorfik - łatwo tyje itd) jak oceniacie?
kalorie - 2724 kcal
białko - 136 g
węgle - 408 g
tłuszcze - 60 g
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Węglami rotację to raczej wprowadza się przy zastosuj. PO co od razu wszystkie Asy z rękawa wyciągać, trzeba mieć czym zasoczyć organizm w razie W> A co do węgli i tłuszczy, też spokojnie bym tłuszcze podbiła. Do okolic 70-80g kosztem węgli. Białko ok.