Jak oceniacie taki podział makroskładników?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 994

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Mrrrrrr

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21

Siema, korzystając z artykułów na forum wyliczyłem sobie makro (Mam 17 lat waga: 68 wzrost: 183cm, na 90% jestem endomorfik - łatwo tyje itd) jak oceniacie?
kalorie - 2724 kcal
białko - 136 g
węgle - 408 g
tłuszcze - 60 g

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

z0mbi3

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 292 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7121

zamieniłbym trochę węgli na tłuszcze

...

alluare

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 539 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5361

Teraz mozemy sobie gdybać, zastosuj makro i pozniej na gruncie wprowadzaj ew zmiany

...

Mrrrrrr

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21

Ok masz rację to dzięki ;)

...

TomaszAZ

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 1493 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 50786

mało tłuszczu znacznie,zmieniłbym uciecie troche wegli na rzecz zwiekszenia tluszczu. Dobrą opcja tez dla endo byłaby rotacja węglowodanów

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 146709

Węglami rotację to raczej wprowadza się przy zastosuj. PO co od razu wszystkie Asy z rękawa wyciągać, trzeba mieć czym zasoczyć organizm w razie W>
A co do węgli i tłuszczy, też spokojnie bym tłuszcze podbiła. Do okolic 70-80g kosztem węgli. Białko ok.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat