rammsteinchen
Witam,
Mam 14 lat i żegluję w klubie żeglarskim w klasie laser 4,7.
Jest to wymagająca klasa regatowa, wymagająca dużych nakładów siły. Nawet trener mówi, że laser to łódka, która nie wybaczy nam fizycznych zaniedbań.
Siłę mam, ponieważ zmotywowany przejściem na nową klasę regatową dużo ćwiczyłem (A6W, orbitrek, bieganie, pompki.... i te sprawy), lecz okazało się, że nie mama wystarczającej masy by wybalastować tego potwora ;).
Stawiam więc pytanie:
Jakie polecacie ćwiczenia na masę, oraz ewentualną suplementację?
Czas na siłownię to było by 2-3 razy w tygodniu po 1,5-2,5 godziny
Żegluję 2 razy w tygodniu po 3,5 godziny, jeśli to ważne.
Dziękuję za odpowiedź!
Zmieniony przez - rammsteinchen w dniu 2016-04-19 23:43:11
Mam 14 lat i żegluję w klubie żeglarskim w klasie laser 4,7.
Jest to wymagająca klasa regatowa, wymagająca dużych nakładów siły. Nawet trener mówi, że laser to łódka, która nie wybaczy nam fizycznych zaniedbań.
Siłę mam, ponieważ zmotywowany przejściem na nową klasę regatową dużo ćwiczyłem (A6W, orbitrek, bieganie, pompki.... i te sprawy), lecz okazało się, że nie mama wystarczającej masy by wybalastować tego potwora ;).
Stawiam więc pytanie:
Jakie polecacie ćwiczenia na masę, oraz ewentualną suplementację?
Czas na siłownię to było by 2-3 razy w tygodniu po 1,5-2,5 godziny
Żegluję 2 razy w tygodniu po 3,5 godziny, jeśli to ważne.
Dziękuję za odpowiedź!
Zmieniony przez - rammsteinchen w dniu 2016-04-19 23:43:11
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
