Dieta na masę, jak i kiedy

Nigdy nie trenowałem kalisteniki, ale plan treningowy zmieniaj średnio co 8-12 tygodni, jeśli zauważysz że dotychczasowe bodźce treningowe nie oddziałują już pozytywnie na twój układ mięśniowy.

A w przypadku siłowni?

w każdym bądź razie dzięki wielkie, jbc to się tutaj gdzieś odezwę!





Zmieniony przez - SilaczTaki w dniu 2016-04-18 23:42:54

W przypadku siłowni tak samo, plan treningowy zmieniasz co 8-12 tygodni jeśli uznasz, że dotychczasowe ćwiczenia przestały dawać dobre bodźce twoim mięśniom do rozwoju.

Dzięki wielkie.

Mam nieco problem jak wyznaczyć moje zapotrzebowanie kaloryczne. Na początek zacząłbym na "zero", ponieważ mam tendencje do tycia, chciałbym rozeznać teren. Kalkulatory pokazują mi coś koło 3100kcal co wydaje mi się duużo, szczególnie, że teraz na tzw. "redukcji" zjadam gdzieś w okolicach 1600. Boje się, że zaleje mnie tłuszczem.