SuperMass 3200??

nie pisalem ze gainer to suplement, tylko napisalem ze pierw dieta pozniej suplementy
a zreszta i tak uwazam, ze bez gainera da sie obejsc, choc napewno niektorym ulatwi zycie

Pozdrawiam,
NoRtOn



Zmieniony przez - norton w dniu 2002-03-20 23:48:00

ok !!!
niema co sie klocic ....kazdy ma swoje zdanie
NORTON pytales o moja diete
oto ona:
platki owsiane 100gr
ryz 100gr,kurczak 100gr
ryz 10gr,ser bialy 100gr
makaron 150gr,tunczyk,dorszcz,morszczuk(zalezy co mam w lodowce)
ryz 100gr,jakies mieso

no i jak???

ehhhhhh druga kolumna nie 10gr tylko 100gr

Ogolnie rzecz biorac dieta jest prawidlowa: tylko zalezy co to za mieso (to ostatnie) i jaka ilosc.
Wiadomo mozna sie przyczepic do ryzu na noc, ale same ilosci sa w miare dobre, troszke za malo bialka zwiekszylbym do 150g sera i kurczaka. Jeszcze jedno-pij minimum 3-4 litry wody. Gdybym po takiej ilosci zarcia nie rosl (po poprawieniu paru elementow jak napisalem wyzej) to zwiekszylbym ilosc wegla i bialka jeszcze wiecej i obserwowal zmiany za 3-4 tygodnie. Jesli znow by nie roslo, dodalbym jeszcze jeden posilek chocbym mial odczekac tylko 1,5-2 godziny po drugim i znow bym obserwowal zmiany. A co do gainera to jesli musisz to napewno kupisz, a jesli nie to pierw jeszcze sie pobaw dieta, np. za pomoca arkusza z glownej stronki, a nastepnie pomyslal o suplemencie np. kreatynie. Pisze to dlatego, ze gdy Twoja dieta bedzie pokrywala w 100% albo i wiecej zapotrzebowanie, to sam gainer jak kolega wspomnial wyzej to tylko odzywka i nie ma sensu ladowac. Jesli natomiast nie mialbys czasu na zjedzenie dodatkowego posilku bez ktorego nie pokryjesz 100% zapotrzebowania to gainer sie przyda...

Pozdrawiam,
NoRtOn

dzieki NORTON za wskazowki co do wody itd........

nad kreatyna tez myslalem wiem ze kopa daje i pompuje ale nic poza tym
slychy mnie tez dochodza ze kreatyna jest dobra na mase jak sie wpieprza duzo ,maleje przemiana materii a co za tym o wielo wielkroc szybciej sie tyje

moze teraz o kreatynie pogadamy???

w sumie jestem na + co do kreatyny
ogolem tansza bo do 80zl jest lux np. z hi-teca cos kolo 78zl 200kapsulek zawierajacych w sobie takze bialko

no wlasnie jestem na cyklu kreatyny inkospor extreme w proszku, na poczatku maja moge sie podzielic wrazeniami.a co do takich podstawowych uwag to na kreatynie jeszcze wiecej pije - 5 litrow wody, stosuje w dni treningowe 2x5g i beztreningowe 1x5g na pusty zoladek i po treningu. co do przyrostu masy to pamietam pierwszy cykl, ze pare kilo doszlo i sie utrzymalo wtedy jeszcze nie stosowalem dobrej diety wogole dziwie sie ze te pare kilo doszlo, stad wniosek ze napewno zdobedziesz mase i wymiary wieksze. tymbardziej jak zastosujesz poprawiona diete, duzo wody i odpowiednie pory przyjmowania kreatyny. na kreatynie dodatkowo sily przybywa i musze przyznac, ze mi osobiscie nie spadla po cyklu. podsumowujac pomysl nad jakas kreatynka w proszku (monohydrat), pilnuj wszystkich punktow co do cyklu a napewno nie pozalujesz.

Pozdrawiam,
NoRtOn

balzac ja sie nie kluce z nortonem tylko dyskutuje po to jest forum:) a na marginesie dalbys mi soga...

jak bedzie chcial sie odwdzieczyc to da i mi i Tobie pitos, a jak nie, trudno, chyba sie nie poplaczemy

Pozdrawiam,
NoRtOn

heehh PITOS czy to takie wazne???
a masz .......tylko niemow ze sie zlitowalem czy zrobilem z koniecznosci

w zyciu sa wazniejsze rzeczy niz proszenie o soga no nie?!
a stalo by sie cos jakbys niedostal???
przezyjesz bez tego

pozdrowko

Blazac, zlitowales sie hehe

Pozdrawiam,
NoRtOn