Jakie sumplementy aby schudnąć

Witam, po przerwie wracam na siłownie kiedyś sam sobie ułożyłem sumplementacje aby schudnąć przy dobrych treningach na siłowni dało to dobry dla mnie efekt, niestety teraz brak czasu aby czytać jak i zgłębiać ponownie tajniki wiedzy, dlatego zadaje pytanie.

Głównie na siłowni korzystam z Orbitreków,bieżni,atlasu i worka treningowego.
Jaką suplementacje zastosować aby spuścić z wagi?
Na siłowni spędzam 1-3h zależy od pracy.

Moje zalecenia to:
Najpierw dieta dopięta ( bez zbędnego cukru, obniżenie kcal etc)
Trening siłowy + aerobowy daje najlepsze rezultaty
Nie musisz się katować na orbitreku etc 3 godziny bo to bez sensu, lepiej robić interwały, hiit, tabatę, czyli treningi o wysokiej intensywności
Spalacze odpuść, weź w momencie stagnacji ( po powyższych wytycznych waga na pewno zacznie spadać )
Daj sobie czasu, nie chudnie się w 2 dni, tak samo jak i nie tyje. Na wszystko potrzeba czasu i wytrwałości
Jak już zaczniesz brać spalacze, to polecam zaczynać od słabszych, określić swoją tolerancję i ewentualnie zwiększać dawki, bądź inwestować w mocniejsze suplementy.
Na sam początek najlepiej Twój metabolizm ruszy:
- woda z cytryną z rana na czczo
- trening siłowy + aerobowy ( siłowania do 40 min i podobnie aeroby )
- kofeina na pobudzenie ( z resztą jest to składnik dodawany do wszystkich spalaczy, który nie dość że działa to jest naturalny i zdrowy w odpowiednich ilościach )


Zmieniony przez - Whitelionn w dniu 2016-04-14 12:35:11

Ogólnie nie chodzi tylko o spalacze tylko o dobre suple, z tego co pamiętam brałem wcześniej też jakieś aminokwasy z activlabu i caborade miałem też do picia.

Właściwie twoje zalecenia będą zapewne bardzo przydatne dzięki!


Zmieniony przez - romekwesoły w dniu 2016-04-14 12:39:42

jeżeli wracasz po dłuższej przerwie na silownie, to można na razie wstrzymac się od suplementow typowo „anabolicznych” jak kreatyna czy beta alanina. Ponieważ po przerwie twój organizm powinien swietnie zareagowac na obecne treningi i zmiane żywienia, co do Suplementacja można podrzucic jedynie kompleks witamin, omege 3 czy witamine d3
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_Vitamins_&_Minerals-opis34160.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_Vit._D_2000-opis33781.html
https://sklep.sfd.pl/Medicaline_Omega_Medica_1000mg_z_Wit.E-opis31658.html