prośba o pomoc jedzenie na noc po treningu

witam mam ogromną prośbe mianowicie mam pytanie odnoscnie posiłku po treningu aktualnie na silowni biegam i robie cwiczenia wytrzymałosciowe zapwne spalam sporo kalori a koncze tening kolo 21-22 i mam pytanie odnoscie posilku po trenignu czy powinienem cos jesc czy sama odzywka bialkowa bez tluszczowa i bez weglowodannoowa wystarczy ? czy moze banan po treningu odraz ? aktualnie po treningu odrazu jem banana i wypijam odzywke bialkowa beztluszczowa i bez weglowdanow i jak przychodze do domu to jem ok 30 gram ryzu 50g kurczaka i jakies warzywka do tego cz to jest ok ? chodzi mi o to ze chce spalic tluszcz( a nie chce tracic miesni) a jedzenie na noc idzie w brzuch chyba a tego za bardzo nie chce dzieki za czas Panowie

Po treningu zjedz konkretny posiłek, bogaty w węglowodany.
To mit, że tyje się od jedzenia na noc. Tyje się od nadwyżki kalorii nie w jednym posiłku, a w całym dniu, a nawet tygodniu.


Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-04-13 21:38:21

redukujesz że w potreningowym masz 50 g kuraka i łyżkę ryżu?;) Jeśli banan po treningu i taka garść jedzenia mieści Ci się w przyjętym zapotrzebowaniu, to ok, może tak być

z0mbi3
o kurcze to tego nie wiedziałem dzieki za info a a jakas moze jeszcze wskazówka odnosnie by przyszpieszyc spalanie tłuszczu z brzucha isnietje ??


Zmieniony przez - leonik7 w dniu 2016-04-13 22:08:41

Gats 2

odrazu po treningu jem banana i pije odzywke białkową i jak dochodzę do domu to jem własnie ten posilek nie jestem po nim ani obżarty ani najedzony jest tak ok

Nie da się przyspieszyć spalania z brzucha. Leci równomiernie. Brzuch zazwyczaj na końcu :p
Po treningu mógłbyś więcej tego kurczaka i ryżu zjeść

ok ok dzieki wielkie za czas i za info dzieki wielkie :) takze nic tylko wytrwale pracowac a efekty same przyjdą :) pozdrawiam :)