Postawa

Czy jesli zawsze bylem chudym cienkim chlopcem mam szanse zeby moj obwid w barkach sie zwiekszyl ?? Mam w obreczy barkowej chyba 102cm jesli dobrze pamietam...cwicze z 2.5 niesiaca teraz mam troche przerwy... waga leci w gore...biceps tez urosl ale w klacie/baroach tyle samo ?? Czy to ruszy ?

Każdą sylwetkę można poprawić to nie ulega wątpliwości pod warunkiem, że możemy być aktywni fizycznie i trenować. Mięśnie można rozbudować jeśli tylko podejdziemy do tego w sposób przemyślany i regularny. Regularność w treningu siłowym i kształtowaniu sylwetki to podstawa.

Zaczynając jednak od samego początku to potrzebujemy odpowiedniej diety dostosowanej do nas i treningu siłowego.
Dieta jest kwestią dość indywidualną ale pewne ogólne zasady są uniwersalne dla wszystkich. Należy policzyć swoje zapotrzebowanie i jeśli budujemy masę mięśniową doliczyć nadwyżkę kaloryczną aby stworzyć odpowiednie warunki do wzrostu masy mięśniowej. Rozłożyć makro, skomponować posiłku i realizować dietę.

Trening siłowy dla początkującego nie musi być szczególnie rozbudowany. Podstawowe fbw na złożonych ćwiczeniach wystarczy w zupełności. Ważne żeby zachować poprawną technikę wykonania ćwiczeń i progresje ciężarową.

Jak dieta, trening i regeneracja będą na odpowiednim poziomie nasza sylwetka będzie się zmieniać zgodnie z celami jakie sobie wyznaczyliśmy, trzeba być tylko cierpliwym i sumiennym a efekty będą i nasza sylwetka zmieni się na lepsze.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-10-04 08:36:02

Kośćca za bardzo nie poszerzysz, ale szerokość poprawisz pracując nad bocznym aktonem barków

Jak nabierzesz masy mięśniowej to ruszy

Oczywiście, że ruszy.

Też kiedyś byłem cienkim chłopcem, jak wiekszość osób

ronie220

Oczywiście, że ruszy.

Też kiedyś byłem cienkim chłopcem, jak wiekszość osób

Dalej jestes Oczywiscie zart, ale prowokujesz takim wpisem