Regeneracja vs posiłek

Cześć,

Dzisiaj tak wpadłem na takie pytanie. Otóż co jest bardziej efektywne - wydłużenie sobie snu (załóżmy nie standardowo 6-7, tylko około 9) czy jednak wcześniejsze wstanie i zjedzenie śniadania?

Śpisz tyle ile potrzebujesz, jak śpisz 7 to śpij 7, jak śpisz 10 to śpij 10, nie przerywaj snu żeby zjeść posiłek

Śpij ile masz spać, posiłki zawsze zdążysz zjeść a jak nie to zawsze można obfitsze zjeść, często tez się dawniej słyszało może i dalej jest to praktykowane że osoby wstają biorą suple i idą spać dalej i za godzinę się budzą bo wyczytali że tzreba brać na czczo godzine przed śniadaniem.