oraz sprawdz ile wynosi szacunkowe zapotrzebowanie i porównamy to z tym co aktualnie spozywasz
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html