CM3 a 2 treningi dziennie

Szybkie Pytanie o dawkowanie CM3
Jeśli dwa treningi dziennie (MMA + siła, lubMMA + zapasy)
1 trening 6:00 rano więc 5g CM3 o 5:15 po przebudzieniu i 5g CM3 po treningu.
2 trening 19:00 - brać przed/po? tylko "po" czy w ogóle?

ja bym dal w dni w ktore masz silownie rano i po silowni
w dni SW rano styka

bez kombinowania bierz po siłowym

Czyli zostawić 10g dziennie? Nie dowalać do 15g?

Tak, 5g przed siłownia 5g po siłowni.

zostaw smialo
chyba, ze jestes osobnikiem 120kg masy ciala przy bf okolo 12% wtedy mozna pomyslec o 15g.
tak to smialo 10g wystarczy, 5g w dnt i styka.
trening silowy wymaga wiekszych dawek kreatyny na potrzeby uzupelnienia fosforanu kreatyny, w dni bez typowego silowego nie ma takiej potrzeby

Dzięki za odpowiedzi! :)