dawkowanie kreatyny

o w piz** to sniadanie bede dzisiaj jadł o 12 ;) masakra

no lajtowo ale przydałoby sie jeszcze jakąs dobrą diete zapodac ;)moj problem jest taki ze mam szkołe zazwyczaj o 14 a wracam do domu grubo po 19 jest jeden dzien w którym mam na 12 a wracam o 18 :((( to wszystko moze tez kolidowac z kretka... jak macie jakies pomysły na to jak to zorganizowac to bardzo prosze o rade....

juz postanowiłem wczesniej wstawac rano ;)


Pozdrawiam

Jedz co 3h zbilansowany posiłek (węgle + białko + tłuszcze) i będzie ok.

interesuje mnie jeszcze jedna kwestia; ile dni w tygodniu ma byc moimi dniami treningowymi przy stosowaniu kretyny bo wczesniej cwiczyłem nawet codziennie...

Robiłeś błąd ćwicząc codziennie - stary, pomyśli gdzie w takim wypadku miałeś czas na regenerację mięśni?--> czyt.na ich wzrost.
co do twojego pytania to troche nie kumam

"ile dni w tygodniu ma byc moimi dniami treningowymi przy stosowaniu kretyny" --> tyle ile razy chodzisz na siłownie, to chyba jasne.

Gibon ćwicz co drugi dzień.

no cwiczyłem niemal codziennie......chyba nawet wpadłem w jakis trans.......(wiem ze robiłem żle ale wtedy moja dewiza brzmiała dzien bez treningu to dzien stracony.....) terasz cwicze mniej wiecej dwa dni i robie jednodniowa przerwe....a to czego nei wiem to jak cwiczyc z kretka?....o to mi chodziło ile razy mniej wiecej w tygodniu etc.

Pozdrawiam

dzieki za wszystkie podpowiedzi.

Pozdrawiam