bodypop - DT

bodypop

2. Grzbiet
Dzień dobry
Martwy ciąg
Wiosłowanie w opadzie tułowia nachwytem
Wyciąg poziomy
Ściąganie drażka wyciągu górnego do klatki piersiowej

Mnie się ten dzień treningowy - tzn. rozpiska - bardzo nie podoba. Do samych ćwiczeń nie mam zastrzeżeń. Bardziej bym się czepiał kolejności. To konkretne 3 ćwiczenie po tych dwóch poprzedzających jest bardzo ryzykownym wyborem. Masz 3 ćwiczenia w jednym ciągu, które mocno eksploatują dolny odcinek grzbietu. Jeśli już to bym ćwiczenie nr 1. wrzucił na pozycję nr 3. Martwy ciąg robił w niższym zakresie powtórzeń - okolice 5. Wiosło dałbym w podporze o ławeczkę ze sztangielką i wtedy dzień dobry się ładnie domęczysz. Dalej już jak tam sobie życzysz.

Miska z ostatnich 3 dni. Trochę brakuje mi pomysłu na ciekawe potrawy, szczególnie, że niekoniecznie chce mi się stać przy garach:)

Trening: 14.03.2016 r.
Bieganie - 14 km w spokojnym tempie.

Trening 16.03.2016 r.
Dzisiaj planowo grzbiet. Spróbuję wdrożyć powyższe wskazówki co do kolejności ćwiczeń.

Body, a czemu ty tyle tego prochu ładujesz, jak masz i tak za dużo białka w misce?

Proste - bo to pyszne. :P Wiem, że za dużo, wiem...ale jedna miarka to tyle co nic. :P Przecież suplementy się je dla smaku, nie wiedziałaś? ;)

A idź, tę chemię aspartamową dla smaku jeść. Masz takie makra, że lepiej by ci się jakieś ciastko paleo wpasowało, niż proszek.

A 50g to nie miarka, miarka to 30-35.

Białko tej firmy mocno razi w oczy na tym forum

jurysdykcja

A idź, tę chemię aspartamową dla smaku jeść. Masz takie makra, że lepiej by ci się jakieś ciastko paleo wpasowało, niż proszek.

A 50g to nie miarka, miarka to 30-35.

No toteż sypię półtorej :P Dobra, nie upieram się! Ostatnio kupę czasu żyłam bez białka w prochu i jakoś dawałam radę.

Body - tzn wiesz, ty nie jesteś początkująca, kurde, możesz jeść co chcesz, nie umrzesz od whey, jak lubisz, to czemu nie. Ale jeśli cię najdzie na korygowanie makr, no to tego białka jest za dużo, a mięso żal wywalać.

No powoli to do mnie dociera, że muszę się jakoś zdyscyplinować dietetycznie. Stopniowo się ogarniam, miodzik wywaliłam, whey się skończy to nie kupię następnego opakowania.No...muszę sobie dawkować tę dyscyplinę :)