Jak w końcu jeść.

Siema, mój to 4 miesiące.
Na początku, w grudniu ważyłem 72 kg.
4 miesiące jadłem 3500 kcal.
Wiem, że mam bardzo mało masy mięśniowej, ale czuje się trochę gruby i chciałbym trochę zredukować i mam pytanie do Was.
Czy redukcja teraz ma jakiś sens, jak nie to co ja moge robić!?
Obecne kalorie i makroskładniki na zdjęciu,












Zmieniony przez - orbitro w dniu 2016-03-15 23:31:49

Nie ma z czego redukować. Ja bym dalej szedł w masę.

redukcja z kości na ości?
masuj chłopie

Możliwe że masz zaburzenia odżywiania, tak jak 90% grubasów na forum, co to kiedy tylko 6-pak zaczyna im zanikać, chcą redukować, choć mają 25 kg niedowagi. Masuj jeszcze i ćwicz z ciężarami, Twój Jeff o ile się nie mylę miał w 3 podstawowych bojach ponad 550 kg, nie opierniczaj się z wielostawami to i będziesz duży. To ile teraz ważysz? Nie redukuj, co najwyżej utnij kcal w DNT, ale tak, by nadal być na lekkim plusie.

Dla pewności pierwszy obrazek jest sprzed 4 miesięcy, ale to i tak chyba bez znaczenia