Przeplatanie interwałów z dzielonym

Witam! Ćwiczę już od dłuższego czasu i mam pewne pytanie. Z reguły robiłem trening dzielony(4-5 razy w tygodniu) i jakieś bieganie. Rzeźba się poprawiła, a kondycja znikomo. Co myślicie o tym, żebym jeden tydzień ćwiczył normalnie to znaczy, trening dzielony, a kolejny tydzień interwały. Kondycja by chyba lepiej rosła niż podczas samego treningu siłowego.

To zależy jakie masz priorytety, wytrzymałość też na siłowni możesz trenować, poza tym o jaką kondycję chodzi, jak mało biegasz to wiadomo w tej dyscyplinie będzie ciężko, chyba kondycję masz dobrą a jedynie przy bieganiu odstaje.

Bardziej mi chodzi o siłę i kondycje(głównie biegową). Siłę wiadomo, wyrobie na siłowni, ale robienie tydzień dzielonego, a potem tydzień interwałów(z cieżarami) nie przeszkadza? Bo w sumie tydzień przerwy od typowej siłki nie bd dobry, ale trenowanie w inny sposób( np. te inerwały ), nadrobią straty braku treningu dzielonego?

Tydzien interwałów to chodzi Ci pewnie coś w stylu crosfitowych treningów, czy o jakieś inne treningi ?