Cześć :) od niecałego miesiąca chodzę na siłownię. Moim głównym celem jest zejście z wagi 5-10 kg, a do tego pozbycie się oponki, a w dalekiej przyszłości okupionej bólem i potem może i osiągnięcie czegoś tak pięknego
http://pl.tinypic.com/r/ats0t4/9 :D Początkowo chodziłam cztery dni w tygodniu, każdy zaczynając od orbitreka, cardio wave, bieżni, rowerka - wszystko po 10 minut, a potem zależnie od dnia ćwiczenia siłowe na nogi, ramiona, brzuch. Po dwóch tygodniach zaprzestałam, wychodząc z założenia, że może najpierw powinnam zgubić te kilogramy i wówczas wrócić, ale z faktu, że jestem laikiem, który przeczytał parę artykułów i ma mętlik w głowie. Baaardzo proszę o pomoc i wskazówki, z uwzględnieniem, że jestem osobą z skoliozą.
Obecnie mój przykładowy dzień na siłowni to: 20/30 min bieżnia, 30/40 cardio wave, 10 min rowerek, 10/20 orbitrek.
Z góry dziękuję ;)
Płeć : kobieta
Wiek : 24
Waga : 70/71
Wzrost : 169
Cel treningowy : utrata wagi, poprawa wyglądu
Staż treningowy na siłowni : -
Uprawiane inne sporty : -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
prócz sprzętu na siłowni w warunkach domowych rowerek stacjonarny, sztanga z małym obciążeniem, piłka fintessowa
Dieta : ograniczenie cukrów, wykluczenie białej mąki
Przeciwskazania medyczne : skolioza
Zażywane suplementy : -
Ostatnio przerabiany plan: -
Zmieniony przez - catgirl w dniu 2016-03-09 20:43:18