DIETA DO POPRAWY!

Pomóżcie. Czy ta dieta dla początkującego jest w porządku, czy coś zmienić?
Siłownia 3x w tyg.
Waże 71kg.
Wzrost 174cm.

6.00 - Płatki Owsniane (Orzechy+Rodzynki)Mleko. 2%
8.00 - Białko WPC V3 SFD
10.00 - Ryż 100g + Jogurt Naturalny
12.00 - Białko
14.30 - Ryż 100g z Kurczakiem 150g
17.30 - (Ryż/Makaron 100g z Kurczakiem 150g)
21.00 - Ser Twarogowy 100g

6.00 - Płatki Owsniane(Garść-Orzechy+Rodzynki)Mleko. 2%
8.00 - Białko
10.00 - Ryż 100g + Jogurt Naturalny 150g
12.00 - Białko
14.30 - Ryż 100g z Kurczakiem 150g
18.00 - SIŁOWNIA
20.00 - Białko (po siłowni)
22.00 - Ser Twarogowy 100g

jadłospis wrzuć w formie zrzutu

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html


ale białko 3 razy dziennie nie wróży za dobrze


Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-03-13 17:47:39

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html układając jadłospis możesz posiłkować się tym poradnikiem :
https://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

Sorry że po takim czasie, ale nie miałem czasu wcześniej. Pomóżcie ją poprawić