QUEBLOto dwa różne ćwiczenia
Pan z pierwszego rysunku robi przyciąganie do klatki na trx-ach. To ćwiczenie na grzbiet
Pan z drugiego rysdnku robi,tz "face pull". To nie jest ćwiczenie na grzbiet,a własnie na tylni akton barków
tak zgadza sie;),znam te wszystkie zasady ,jednak z trx-em to moje nowe doswiadczenia ,,,jak robilem te 10x10p to podczas ostatnich serii poczułem potrzebe jakiejs zmiany i z tego to wyszło
dzis 1 raz zrobiłem trening dzien po dniu
1.brzuch-rozjazdy z kolan z kólkiem 2s 3p -dałem rade o dziwo zrobic pelne powtorzenia
2.uda -przysiady 5x20p razem.... to dało 100p
3.barki -pompki z kolanami wyzej 15-15-12-10-10-10-12-16p -ostatnie 16p niepelne....to tez dało 100p
4.biceps -
podciaganie podchwytem waskim na drązku 3x3p
robie co raz wiecej powtorzen jednak podciagania ida mi bardzo ciezko ,ale dzisiaj troszke wyjasnilo sie dlaczego ,raz ze ta 1.5 roczna przerwa i troche zawirowan w zyciu ,a 2 ze waga mi dzisiaj pokazala 117kg wow!
na fotce cwiczenie na barki ,zdaje sie ,ze musze kolana wyzej oprzec/na wyższej podstawce/
Zmieniony przez - arac w dniu 2016-03-09 13:58:19