grubas
...
Napisał(a)
Witam,zastanawiam się nad suplementacją....trenuję od 3 miesięcy fbw 3 x w tygodiu,od 3 tygodni mam również orbitreka,po siłowni 25 min na orbiterku,w dni bez siłowni 40 min na orbitreku + tabata(pompka,wyskok). potrzebuję czego do regeneracj,może kreatyna?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html wypełnij ankiete działu coś więcej będziemy o Tobie wiedzieć
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
skad tak daleko idące wnioki?:>
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
orbitreka mam od 3 tygodni,po dodaniu ćwiczeń na orbitreku po dwóch tygodniach czułem się bardzo zmęczony,mimo tego,że dobrze sypiam po 8 godzin dziennie,pracuję 8 godzin od poniedziałku do piątku,generalnie się w robocie nie przemęczam.Musiałem zrobić tydzień przerwy na ładowanie akumulatorów,żadnych suplementów nie brałem,diety jakiejś szczegółowej nie będzie($$$),staram się jeść mniej,pewnych rzeczy nie jem,chleb pełnoziarnisty,mleko,sery twarogowe,jogurty,warzywa,owoce.Potrzebuję cosik do regeneracji,jakieś bcca,tauryna,może kreatyna,witaminy,proszę o poradę
grubas
...
Napisał(a)
trening 1
1.przysiad przedni 4x10
2.wiosłowanie hantlem 4x10
3.wyciskanie sztangi płasko 4x10
4.wznoszenie sztangielek bokiem 3x12-15
5.wyciskanie francuskie do czoła(triceps) 3x10-12
6.uginanie ramion sztangą 3x10-12
trening 2
1.Martwy ciąg 4x12
2.wykroki 4x10
3.rozpiętki 4x10
4.wyciskanie hantelek na barki 3x12-15
5.wyciskanie sztangi wąśko(triceps) 3x10
6.uginanie sztangielek z suplimacją 3x12
trening 3
1.przysiad tylni 4x10
2.wiosłowanie sztangą 4x10
3.wyciskanie sztangielek skos góra 4x10-12
4.wznosy sztangielek w opadzie na barki 3x12-15
5.prostowanie tricepsów ze sztangielkami w opadzie 3x12
6.ugina
1.przysiad przedni 4x10
2.wiosłowanie hantlem 4x10
3.wyciskanie sztangi płasko 4x10
4.wznoszenie sztangielek bokiem 3x12-15
5.wyciskanie francuskie do czoła(triceps) 3x10-12
6.uginanie ramion sztangą 3x10-12
trening 2
1.Martwy ciąg 4x12
2.wykroki 4x10
3.rozpiętki 4x10
4.wyciskanie hantelek na barki 3x12-15
5.wyciskanie sztangi wąśko(triceps) 3x10
6.uginanie sztangielek z suplimacją 3x12
trening 3
1.przysiad tylni 4x10
2.wiosłowanie sztangą 4x10
3.wyciskanie sztangielek skos góra 4x10-12
4.wznosy sztangielek w opadzie na barki 3x12-15
5.prostowanie tricepsów ze sztangielkami w opadzie 3x12
6.ugina
grubas
...
Napisał(a)
jeżeli Twoje zdjęcie w profilu jest aktualne, to zdecydowanie jednak potrzebujesz diety
1
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
trening jak najbardziej ok, same podstawy, wiec solidnie powienienes wyonac go w okolo 60min lub nawet okolo 40min w zaleznosci od objetosci. ma byc krotki i intensywny.
co do cardio rozne szkoly, wg mnie ta ilosc co masz obecnie to juz sporo, co sugeruje, ze element ukladanki jakim jest dieta lezy i to bardzo.
tym bardziej, ze z regeneracja rowniez sa problemy
co do cardio rozne szkoly, wg mnie ta ilosc co masz obecnie to juz sporo, co sugeruje, ze element ukladanki jakim jest dieta lezy i to bardzo.
tym bardziej, ze z regeneracja rowniez sa problemy
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
z dietą ciężko z powodów finansowych,nie znam się tym to drugie,tak jak pisałem,jem kurczaka z ryżem na obiad,śniadanie to mleko z otrębami pszennymi i owsianymi,potem 3 kromki chleba razowego z tuńczykiem lub szynką z piersi kurczaka+ogórek,pomidor po ok 2 godzinach znowu to samo,obiad ok 14ej jw.pisałem i wieczorem koktajl z mleka,jogurtu i sera twarogowego...tak wygląda moja dieta.
grubas
Polecane artykuły