Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
261
Mam pytanie. Jestem właśnie na redukcji mam oczywiście dietę i bardzo restrykcyjnie pilnuje mikroskladniki i kalorie. Co jeśli pewnego dnia zjadlbym np za dużo tluszczu?
Przykładowo jem 50g tłuszczu dziennie a zdarzy mi się zjeść 80. To co wtedy zrobić? Na następny dzień o 30 przekroczone mniej czyli 20? Czy po prostu dalej według diety 50?
Szacuny
22
Napisanych postów
292
Wiek
31 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
7121
W takim wypadku zjadłeś 270kcal więcej niż zwykle. Skoro bardzo restrykcyjnie pilnujesz makro to skąd takie przekroczenie? :D Nic się nie stanie.. to tylko jeden dzień. Jedz normalnie kolejnego dnia
Szacuny
12
Napisanych postów
157
Wiek
41 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6234
damek99
Tak to tylko przykład. Czyli po prostu tak samo zgodnie z rozpiską na każdy dzień w przypadku przekroczenia dnia poprzedniego tak? ;)
Wiadoma sprawa, że jak zdarzy Ci się takie coś raz na tydzień to możesz to olać, ale jeżeli miałoby się takie coś powtarzać co drugi dzień, to reguluj tą nadwyżkę, przycinając dajmy na to taką samą ilość makroskładnika w dniu następnym. Generalnie to tak jak napisał Domer, rób tak żeby bilans tygodniowy się zgadzał.